Главная » беременность » Диетические потребности мамы

Диетические потребности мамы

[ad_1]

Беременность — решающий этап для женщин, и в этот период следует уделять наибольшее внимание. Их потребности становятся более требовательными, а когда происходят физические изменения, устанавливаются специальные соображения. Что касается правильной диеты для беременных, вот некоторые полезные советы, чтобы памяти & # 39; закладку.

Правильное питание

Питание правильного питания важно для ребенка внутри матки матери, чтобы развиваться и превратиться в очень здорового человека. Еще 300 калорий нужно потреблять беременной женщиной, чтобы она имела возможность обеспечить все необходимые питательные вещества, которые необходимо иметь ребенку при маточной матки. Питание сбалансированного питания может быть сложнее с наступлением рвоты и приступов тошноты в первые месяцы беременности, и это может тестировать вас.

Важность разновидности

Вы должны с & # 39; есть разнообразные продукты питания, чтобы убедиться, что все те питательные вещества, которые вам нужны, будут поглощены организмом. Ешьте только небольшое количество сладостей и жирной пищи. Важное значение имеет большое количество пшеницы и зерна, фруктов, овощей, высокобелкового м & # 39; мяса и молочных продуктов. Также следует принимать во внимание высокие волокна, такие как макароны, рис, крупы и фрукты.

Витамины и минералы

Убедитесь, что ежедневно принимают все необходимые витамины и минералы. Также доступна специальная добавка к витамину для беременных женщин, и ее следует принимать регулярно, чтобы все необходимые витамины и минералы были получены организмом. Также полезно попросить своего врача, какой именно вид витаминной добавки будет лучшим для вас.

Витамин С и витамин А

Женщинам, которые беременны, ежедневно нужно не менее 70 мг кальция. Чтобы удовлетворить это требование, с & # 39; есть много витамина с богатыми фруктами, такими как клубника, апельсины, папайя, грейпфруты, помидоры, цветная капуста и ростки. Для Вашего витамина А нужно есть морковь, шпинат, сладкий картофель, репу, тыкву и абрикосы. Но следует также контролировать, сколько вы берете, поскольку слишком большое количество витамина А может вызвать дефекты плода или пороки развития.

Вещи, которые нужно избежать

Некоторые вещи, которые нужно избежать во время беременности алкоголь — алкоголь был эт & # 39; связан с врожденными пороками, преждевременной доставкой и умственной отсталостью среди других. потребление кофеина следует уменьшить до менее чем 300 мг. день. Он присутствует во многих напитках, таких как кофе, чай и соды. Холестерин и потребления жира также должны быть уменьшены до менее чем 30% калорий, которые вы принимаете каждый день. Не употребляйте моллюсков и морских видов, особенно моллюсков и устриц. Необходимо также избегать некоторых видов сыра, поскольку они не пастеризованные и могут вызвать инфекцию.

Когда больные едят следующие

Утренняя болезнь, диарея или запор является достаточно распространенными во время беременности. В это время целесообразно употреблять крекеры, крендели и злаки, если у вас возникает утренняя недомогание. Для запоров важные свежие фрукты и овощи и большое количество воды. Для диареи рекомендуются яблочный, овсяный каши, бананы и пшеничный хлеб.

Это некоторые из вещей, которые беременная женщина должна принимать во время беременности. Это гарантирует, что как мать, так и ребенок будут здоровыми и принимать правильные питательные вещества и витамины. Памятник & # 39; Помните, что дисциплина и ответственность являются решающими для успешной беременности. Возьмите только здоровую пищу и избегайте жировых и высоких холестерина. Алкоголь и сигареты определяются никогда, когда это касается этого вопроса. Держите фокус и после того, как вы доставили ребенка, вы скажете себе, что стоит всех нарушений.

Примечание. Эта статья может быть свободно воспроизводиться, пока включено поле AUTHOR & # 39; S Sources в нижней части этой статьи, и все ссылки должны быть Active / Linkable без изменений синтаксиса.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*