Главная » беременность » Уменьшение боли в спине во время беременности — Узнайте, как закончить боль

Уменьшение боли в спине во время беременности — Узнайте, как закончить боль

[ad_1]

К сожалению, боли в спине во время беременности является одной из наиболее распространенных жалоб, имеющих беременные женщины. Хотя вы, возможно, не сможете полностью избавиться от этого, существует много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить ваш комфорт.

Неудивительно, что боль в спине возникает, когда вы учитываете все изменения, которые переживает тело беременной женщины в течение девяти & # 39; пяти месяцев. Ваши н & # 39; связки, м & # 39; мышцы и священнонасосни суставы становятся более разреженными в процессе подготовки ребенка к прохождению через родовой канал. Ваш живот продолжает расти, потому, что ваш центр массы меняется, и ваш позвоночник должен компенсировать это.

Так что вы можете сделать для уменьшения боли в спине во время беременности, чтобы вы могли иметь приятную беременность? В конце концов, дев & # 39; пять месяцев не является большим периодом времени в течение всей жизни, но это может чувствовать себя так, если бы вы постоянно переживали боль во время этого времени.

Смотри вашу должность — Как упоминалось ранее, ваш центр тяжести меняется. Фактически, он движется вперед. Поэтому, чтобы избежать падения вперед, надо тянуть спину назад. Это может привести к боли в нижней части спины. Обязанности & # 39; обязательно встаньте прямо, и убедитесь, что вы двигаете плечами назад. Высокий каблук следует избегать во время беременности, а также никогда не подходит для комфортного уничтожения спины, особенно во время беременности. Кроме того, слабость ваших н & # 39; связь и м & # 39; мышц увеличивает риск травмы, поэтому высокие каблуки наверняка не является хорошей идеей.

Избегайте стояния или сидения на длительный период — ключ к последовательности. Сделать слишком много одного вещества слишком долго, и боль в спине, вероятно, увеличится. При производстве посуды положите одну ногу на подножку под ногу или изнутри шкафа под раковиной.

Лифт осторожно — Многие люди делают ошибку подъема спинами, а не ногами. Чтобы поднять детей и предметы должным образом с ногами, нужно приседать, опираясь на крупные м & # 39; мышцы ваших ног. Иными словами, сгибайтесь по талии. Держите предметы, а также дети, близкие к вашему телу, поскольку это делает меньше нагрузки на нижнюю часть спины.

Получить массаж — от лицензированного массажиста. Массажная терапия может сделать чудеса для боли в спине, поскольку терапевт может работать на м & # 39; мышцах, которые вызывают вам боль, а также обеспечить вам программу упражнения для растягивания дома, чтобы контролировать боль до следующего посещения. Если вы не можете позволить себе идти к массажисту, просто вернуть руку может сделать огромную разницу.

Нанесите тепло на спине — используйте нагревательный комплект или бутылку для горячей воды, если это одобрено вашим врачом. Хороший теплый душ или ванна также может быть полезным, но очень жаркие ванны, как правило, не рекомендуется во время беременности.

Вернуться назад — медицинский работник может предоставить вам очень конкретные упражнения, но вот описание того, который может вам помочь. Колин руками и коленями на полу, а затем потяните ваш желудок внутрь и сгибайте спину.

Поддержите свою живот при сне — Когда вы беременны, не рекомендуется испить на спине. Вместо этого вам нужно спать на вашей стороне, но вам нужно обеспечить надлежащую поддержку вашего живота. Это также гарантирует правильное согласование вашего заклинания. Существуют различные типы подушек для тела, специально предназначенные для беременных женщин. Это может быть очень простой, но эффективный способ уменьшения боли в спине во время беременности.

В общем, боли в спине является общим симптомом, наблюдается у беременных женщин. Однако, есть шаги, которые можно предпринять, чтобы уменьшить боль и продолжать наслаждаться вашей беременностью.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*