Главная » беременность » Беременность здоровая пища

Беременность здоровая пища

[ad_1]

Если вы беспокоитесь о хорошей диету и здоровую пищу во время беременности, пам & # 39; Помните, что все, что вам нужно сделать, это выполнить несколько простых правил:

Что нужно моему телу
Это очень важно, какие продукты вы выберете во время беременности. Теперь вы должны обеспечить витамины, минералы и белок для вас и вашего ребенка. Эти питательные вещества должны соответствовать потребностям вашего ребенка развивающейся и ваше тело готово доставить и кормить вашего ребенка. Питание является основным источником этих питательных веществ, но ни одна пища не может обеспечить их всех. Слишком много одной питательной вещества не будет компенсировать слишком мало другое.

Какие продукты следует выбрать?
Для того, чтобы помочь вам сделать мудрый выбор, продукты организовали в порциях:
1 порции в сутки: еда витамина С
3 порции в день молоко и сыр
От 3 до 4 порций в день г. & # 39; мясо, рыба и бобы
5 порций в сутки: злаки, обогащенные или цельнозерновой хлеб.
5 порций в сутки: овощи и фрукты
Несколько порций в неделю: пища для витамина A
Используйте с осторожностью = жиры, растительные масла и конфеты

Усиление веса во время беременности:
фунты должны быть получены во время беременности. Ваш вес имеет важное значение, поскольку это означает, что ваш ребенок также набирает популярность.

Что нужно избегать:
Hard Liquor, слишком много вина или пива, поскольку они могут нанести серьезный ущерб вашего будущего ребенка. Вы п & # 39; является то, ваш ребенок п & # 39; есть. Большинство врачей рекомендуют, чтобы вы не пили вообще во время беременности.

Напитки и продукты с кофеином должны использоваться в умеренности. Некоторые из них — кофе, чай, шоколад и много других безалкогольных напитков. Кофеин является мощным стимулятором, который идет прямо к вашему ребенку, когда вы ее выпиваете.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*