Главная » беременность » Поддержание во время беременности

Поддержание во время беременности

[ad_1]

Регулярные упражнения вместе с употреблением сбалансированной диеты является основой для хорошего здоровья & # 39; я, и это не меняется во время беременности. Вам нужно потреблять правильную пищу для ребенка, но вы увидите, что регулярные упражнения и пригодность во время беременности помогут не только в доставке, мышления сильными м & # 39; мышц, но и затем, когда Вы вычислите, сколько веса ребенка нужно потерять. Итак, если быстрая доставка и очень маленький вес ребенка теряют призывы к вам, тогда подумайте о сохранении годности. На самом деле, если вы просто чувствуете себя немного усталым и немного синим, немного упражнений может помочь поднять свое настроение и дать вам больше энергии, а иногда это действительно помогает.

Почему бы не просто пытаться ходить, бегать или бегать на улицу. При условии, что погода не приведет вас никаких проблем — зимой простудить, солнечные ожоги летом — тогда это приведет к усилению энергии и немного поднимет ваш дух, если бы вы застряли в течение всего дня. Воспользуйтесь случаем, чтобы встретиться с вашими соседями, и поговорить о чем-нибудь и все, потому что время все, что вы думаете и говорите, может быть эт & # 39; связано с беременностью, так что это хорошо, если вы также пользуетесь своим умом .

Если вы выходите на улицу, убедитесь, что вы принимаете с собой напитки и не забудьте продолжать пить, вы должны убедиться, что вы остаетесь гидратной. Убедитесь, что вы носите удобную пару обуви и одеты соответствии с погодными условиями и ваших намерений. Как всегда с любой физической упражнений, начинайте с уровня активности, которую можно обрабатывать, и составить свою выносливость сначала — не ходить с ума и переборщить и вызвать больше проблем, чем вы решаете, заботясь. Попросите своего врача о безопасном уровень активности, если вы каким-либо образом не уверены.

Еще один отличный вариант — это плавание, особенно, когда вы начинаете чувствовать себя немного тяжелым вперед, поскольку ваша плавучесть поможет снять некоторый вес. Плавание или просто хлопки в бассейне поможет вам расслабиться и отдохнуть, особенно если вы застряли внутри дня. Находите у вас у бассейна, бросьте на свой купальный одежда — возможно, не бикини, если вы далеко — и погрузитесь. Местный пул может даже иметь специальный класс только для беременных женщин, то почему бы не присоединиться и встретиться с новыми друзьями или, по крайней мере, другими людьми, которые чувствуют то же самое, что и вы.

Может быть, вы не тот, кто любит энергичные упражнения, но вы все еще хотите что-то сделать, чтобы сохранить пригодность. Йога является идеальной деятельностью для растяжения напряжения и тревоги беременности и одновременного развития определенной силы и гибкости. Как всегда, начинайте легко и находите свой собственный уровень, а не спешите тянуть всю безумную позицию прямо из готового ходу.

Даже простые вещи, чтобы сделать вас немного активными, можно просто получить набор малых весов для рук или запчасти & # 39; ястя, которые вы можете использовать через дом, когда вы проходите обычные процедуры. Сделайте план, чтобы сделать так много маленьких ручных подъемников в день и призвать себя улучшить, вы никогда не знаете, вы можете в конечном итоге вставать и идти на прогулку через некоторое время.

Как и в любой момент во время беременности, ваш ребенок имеет приоритетное значение, поэтому не делайте ничего, что поставило бы вашего ребенка или ваше здоровье & # 39; я или благосостояние в опасности. Упражнение может быть веселым и приятным, но переборщення может вызвать больше проблем, чем решает. Как всегда, проконсультируйтесь с вашим OB / GYN о начале тренировок и быть в курсе ваших вариантов и лучших мероприятий.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*