Главная » беременность » Потеря веса после беременности — 7 общих чувств советы для новых мам

Потеря веса после беременности — 7 общих чувств советы для новых мам

[ad_1]

Хочешь ловить эти "Мама джинсы?" Ты можешь! Наличие ребенка может изменить ваше тело, но это не должно сделать его больше! После двух моих собственных беременностей, направленных на увеличение веса на 40 и 60 фунтов, я узнал несколько простых приемов, чтобы потерять этот детский жир.

Теперь я собираюсь поделиться ими с вами

избавиться всей нездоровой пищи

Печально, но правда, простой факт, это & ​​# 39; Вы не можете потерять вес (и держать его), если вы позволите себе запустить печенье, бублики и содовый поп весь день. Следуйте низкокалорийных вариантов закуски, как свежие фрукты, нарезанные овощи и легкие погружения, запеченный картофель — более наполнителя и питательная, не говоря уже о менее откорма, чем чипсы, рисовые торты, попкорн, крендельки с низким содержанием соли или пудды с низким содержанием жира или без сахара и батончики из мороженого. Заменители ароматизированных вод, чаев, фруктовых соков из растительного или низко сахара для высококалорийных напитков.

Смотри "Время суток, когда едите"

Мы все знаем, что мы не должны есть после 7 вечера, но вы пытались есть наибольшую пищу в тот день, когда ваше тело сжигает больше калорий эффективно ? Попробуйте поесть большой завтрак, закуски на середине дня и ранней ужин, а потом рано утром запастись легкими питательными закусками.

Приятно заниматься спортом

После того, как родилась моя дочь, я решил дважды в неделю брать занятия с упражнениями, чтобы помочь сбросить мой лишний вес. Там я узнал важный урок: ваше тело сжигает калории намного быстрее в течение часа или около того после напряженной физической нагрузки, чем в любой другой время дня. Итак, если вам просто придется иметь такой вечер, или падение мороженого, сделайте это прямо после тренировки, когда ваш метаболизм находится в высокой скорости.

Прогулка каждый день

Прогулки бурными темпами на полчаса каждый день могут быть большим толчком к вашему обмена веществ, энергетических уровней и вашей потере веса. Младенцы любят быть на свежем воздухе, и многие пойдет прямо на сон от спокойного брожения коляски. Итак, положите на ваши гулячи ботинки, сплотит ребенка и гудеть на улице каждый день.

Ешьте хорошо сбалансированную диету

Хотя это правда, что избавление от всякого нежелательного питания в вашем доме — отличное начало потери веса, пища хорошо сбалансированного питания, богатый на свежие фрукты и овощи, & # 39 ; мясо и нежирные закуски помогут вам более эффективно сжигать калории.

Попросите своих детей тому, как вы включите 26

Хорошо, так что вы можете не иметь должного контроля над этим, но памяти & # 39; Помните, что метаболизм средней женщины уменьшается на половину процента каждая год после 26 лет, что делает его все труднее терять нежелательную вес с каждым годом! Итак, имея детей еще позже в жизни может показаться хорошей идеей для вашей кар & # 39; еры и образа жизни, она может быть не такая замечательная для вашей талии.

Грудное вскармливание как можно дольше, как вы можете

Когда вам нужно потреблять больше калорий во время кормления грудью, большинство женщин, кормящих грудью, соглашаются с тем, что если они едят сбалансированную и питательную диету, грудное вскармливание помогает им потерять больше веса при более быстром темпе, то их бутылка кормления друзей. Почему? Простой факт: это занимает много энергии, чтобы изготовить достаточно молока для пищи в день. Грудное вскармливание помогает увеличить обмен веществ и использовать больше калорий. Кроме того, многие мамы, которые кормят грудью, сообщают, что они уделяют больше внимания типам пищи, которую они едят, поскольку это напрямую влияет на качество своего молока.

Спробуючы эти советы по потере веса после того, как ребенок может не сделать вас мгновенно стройным, но они являются хорошим местом для начала возвращения вашего веса до беременности.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*