Главная » беременность » Диета безопасна во время беременности?

Диета безопасна во время беременности?

[ad_1]

Хорошее питание во время беременности помогает сохранить ребенка, развивается, и ее матери, здоровую. Потребность в некоторых питательных веществах, таких как железо, кальций и фолат, растет в такое время, и только небольшое количество (дополнительной) энергии нужна. Женщинам следует поощрять потреблять до аппетита и регулярно следить за их весом.

Нормальный прирост веса составляет около 10-13 кг для женщины, которая является здоровым весом перед зачатием. Беременность увеличивает потребность в железе в рационе. Развивающий плод привлекает много железа от матери, чтобы продержаться через первые п & # 39; Пять-шесть месяцев после рождения женщина чувствует повышенную потребность в железе во время беременности

. Снижение уровня железа снижается из-за того, что женщины уже не менструментиють, и поэтому они способны брать все больше и больше железа из кишечника во время беременности. Полезно включать продукты, которые есть хорошие источники железа в рационе каждый день, например, красное м & # 39; мясо, а также продукты, которые являются источниками витамина С, как апельсины и лимоны, чтобы помочь организму поглощать железо.

РДИ кальция во время беременности составляет 1,100 мг на 300 мг в день больше, чем у небеременных женщин. В течение третьего триместра беременности очень большое изменение кальция на ребенка, поскольку она начинает расти и укреплять ее кости. Если у матери сейчас не хватает кальция в пище, кальций, необходимый для развивающегося ребенка, обращается непосредственно из костей матери.

Большинство женщин быстро заменяют эту потерю костной ткани после того, как ребенок перестанет грудное вскармливание. Мать следует убедиться, что она имеет достаточное количество кальция в пище во время беременности, поскольку это защитит ее костную массу при удовлетворении потребностей плода.

Вы можете почитать больше Помощь с диетой [http://www.helpondieting.com] и Потеря веса Рецепты диеты [http://www.helpondieting.com/help-on-weight-loss-diet-recipes.html]

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, а также обогащенный кальцием соевое молоко являются отличными источниками кальция, необходимого для мам . Беременная женщина должна увеличить потребление пищи, а не принимать калории. Беременность создает дополнительные потребности в определенных питательных веществах, включая железо, кальций и фолат. Хорошая гигиена пищи также очень важна во время беременности.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*