Главная » беременность » Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности

[ad_1]

Мы все знаем, что это очень важное значение для поддержания питательной сбалансированной диеты в любое время, если вы голодны, но когда вы беременеют, это еще важнее, поскольку вы не являетесь только предоставляя продукты, чтобы дать ваше собственное тело то , что нужно для удовлетворения всех ваших потребностей, но ваш ребенок ест те же продукты и требует питания для здорового развития. Одно из самых важных вещей, о которых следует памяти & # 39; закладку, — это то, что вы едите на двоих, а ребенок получает первое питания, поэтому, если вы хотите чувствовать себя здоровым и поддерживать свой энергетический уровень, вы будете есть даже больше , чем вы обычно.

Первое правило заключается в том, что беременность — это не время, чтобы перейти к новой безумной диеты, или попробовать новую прихоть, чтобы сохранить вес. Если вы обеспокоены вашей после беременности массой, а затем заправляете здоровые овощи и фрукты, они полезны для ребенка, прекрасно подойдут вам, и не полагаются на фунты. Памятник & # 39; Помните, никогда не пропускайте трапезу, всегда езжайте во время обычных приемов пищи и закусывания на овощах или фруктах, если вы будете голодными.

Начиная день прямо с хорошей завтрака, это жестоко, потому что ребенок, наверное, ждет пищу гораздо дольше, чем у вас, надеюсь, потому что вы имеете большой сна. Если вы пропускаете завтрак, надейтесь, что вскоре чувствовать себя больным и очень усталым — это ваше тело, которое требует питания, чтобы запустить ваше тело, а также удовлетворить потребности вашей развивающейся ребенка. Убедитесь, что вы едите от четырех до шести порций молочной продукции в сутки, и это обеспечивает вашего ребенка необходимым кальцием, который необходим для развития здоровых и сильных костей. Вы можете с & # 39; есть сыры, йогурты или пить много молока, но убедитесь, что это пастеризованный. Добавление дополнительного кальция в обычной диеты является еще одним способом, который вы не можете потерять.

Чтобы избежать упаковки на фунты, а чтобы подарить своему телу настоящее топливо для энергии, ешьте много овощей и фруктов, особенно зеленых овощей. Если вы развиваете привычку доходить до овощей или фруктов вместо сладостей, нездоровой пищи или просто любой обработанной пищи, не только вы будете иметь мешки с большей энергией, но ребенок любит вас за это, и вы начнете развиваться здоровые пищевые привычки, которые помогут вам потерять вес после того, как вы держите своего ребенка.

Кроме того, пам & # 39; Помните, что ваша жидкость также жизненно важна. Попробуйте пить много воды, или если это выглядит скучно, найдите сочный напиток, который вам нравится, но памяти & # 39; Помните, ваше тело работает гораздо, гораздо лучше, когда оно полностью сухогашеная и выпейте так сильно, сколько сможете.

Не все продукты безопасны во время беременности, и это лишь некоторые из продуктов, чтобы просто сказать "Нет":

• НИЧЕГО непастеризованного. Некоторые сыры попадают в эту категорию
• Теперь не время попробовать акулы, меч или любого другого типа рыбы, имеет высокий уровень ртути
• Не ешьте сырые яйца — они могут быть препаратом для похмелья, но теперь время, чтобы убедиться, что ваши яйца готовятся
• Не ешьте м & # 39; мясо с недостаточной едой. Каждый раз убедитесь, что м & # 39; мясо полностью готовится. Это может быть в стейк-ресторане или в вашем любимом гастрономии
• Выйти из кофеина. Чем меньше кофеин у вас, тем лучше для ребенка. Памятник & # 39; Помните, что кофеин, очевидно, находится в кофе, но также выбрасывает соду (да, даже диетические соды) и шоколад, в них все кофеин. Даже безкофеинована кофе все еще содержит в себе кофеин, поэтому будьте бдительны.

Если вы не уверены в еде, будь то в продуктовом магазине или в ресторане, лучше посоветовать это избежать, а затем поговорить с вашим OB / GYN, чтобы с & # 39; выяснить лучшие продукты, чтобы насладиться, а также те, которые всего избегать, они, скорее всего, будут иметь полный перечень продуктов, которые вы можете и не можете есть, и сможете рассказать вам, что подходит именно вам.

Питание во время беременности может быть немного ненормальным, поскольку вы можете вдруг обнаружить, что вы больше не пользуетесь своей любимой едой, или что вы вдруг жаждете пищу, которую вы всегда не любили, просто подумайте об этом, как ваш ребенок уже есть говорю вам, что они пользуются. Также памяти & # 39; Помните, что пища для двух не значит, что ты должен быть рабинцем к диетическому плану или м & # 39; либо пищи, то вы можете экспериментировать с целым рядом продуктов, о которых вы раньше не думали, а также всегда можете расслабиться с помощью замороженный йогурт или коктейль ежедневно и снова — кто знает, вы можете открыть для себя совершенно новую здоровую пищу, которую вы придерживаетесь долго после рождения ребенка.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*