Главная » беременность » 7 способов облегчить боли в спине во время беременности

7 способов облегчить боли в спине во время беременности

[ad_1]

Боль в спине, особенно боли в спине, является исключительно распространенным во время беременности из-за обилия физических изменений, которые происходят. Добавлена ​​вес означает, что спина должна поддерживать большую нагрузку, особенно если женщина уже имела избыточный вес перед беременностью. Также наблюдается изменение триггера притяжения у женщины, изменение малого таза, сплошные суставы, вызванные гормонами беременности, плохой позой и стрессом. Все эти изменения происходят с организмом, быстро вызывая боль и дискомфорт для многих женщин.

Однако это не должно быть таким. Есть изменения образа жизни и природные методы лечения, которые могут помочь женщинам чувствовать себя более комфортно, когда они беременны.

1. Физические упражнения регулярно

Регулярное упражнений позволяет спине растягивать и расслабиться, а также стимулирует кровообращение. Это может быть особенно эффективным для женщины, которая болит в спине в первую очередь из-за стресса. Есть также упражнения, направленные на беременную женщину. Дополнительное преимущество заключается в том, что регулярные упражнения также могут помочь организму подготовить к рождению ребенка. Прежде чем начать новую тренировку, обязательно & # 39; обязательно проконсультируйтесь с врачом.

2. Надевайте плоскую и удобную обувь

Очевидное решение для боли в спине, вызванного плохой позой и стоит в течение длительного периода времени, — это обязанность & # 39; обязательно носить правильную обувь. Обувь должна поддерживать арку стопы, быть на низком каблуке и удобно. Часто беременные женщины даже должны поднимать размер обуви из-за отека, вызванного увеличением крови и жидкости в организме.

3. Не спите на спине

Спать на спине ставит неестественный давление на позвоночник, так как добавлена ​​вес опирается непосредственно на проблемную область. Спать на той стороне давления спиной. В идеале, вы также должны поставить подушку или подушку между коленями, чтобы предоставить организму дополнительную поддержку во время сна. Это сделает огромную разницу на следующий день.

4. Обратите внимание на вашу позицию

Бедная осанка является одной из основных причин боли в спине для любого. Во время беременности женщины рано плохие должности из-за дополнительного веса они несут перед их телом. Их тело должно приспособиться к своей новой формы, и женщины должны быть особенно осторожными, чтобы держать плечами назад и подняться.

5. Акупрессура

акупрессура — это форма альтернативной медицины, и беременная женщина, которая выбирает аскорпусну терапию, должна лечиться только профессиональным практиком, который специализируется на проблемах беременности. Практик знает, как применить давление на конкретные моменты на теле женщины, чтобы н & # 39; связать ее боли в спине. Правильно используется, акупрессура может поставить женщину на работу. Используется правильно, это может обеспечить окончательное облегчения боли.

6. Массажная терапия

массажная терапия для беременных растет все более популярной. Опытный массажист точно знать, как позиционировать растущее тело женщины для массажа. Массажист может использовать специальные методы, чтобы уменьшить отек, стресс и боль в спине. Нежный массаж может выполнять любой, но лучше увидеть специалиста, чтобы получить больше облегчение для боли в спине.

7. Хиропрактика

Кроме типичных обратных корректировок, хиропрактики может предложить профессиональную консультацию по упражнений для растягивания и методов публикации, женщина может практиковать дома. Хиропрактер может также посоветовать о надлежащей вспомогательную передачу и обеспечить манипуляцию массажем м & # 39; мышц и "поп" суставов на месте. Врач хиропрактики, который имеет опыт работы с беременными женщинами, может облегчить много боли, д & # 39; связанных с беременностью. Опытный врач будет знать, как принять меры предосторожности, чтобы предотвратить ненужный давления на область брюшной полости, добившись максимальной рельефа.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*