Главная » беременность » Чел, Мама! Четыре советы по управлению стрессом во время беременности

Чел, Мама! Четыре советы по управлению стрессом во время беременности

[ad_1]

Одно из лучших подарков, которые вы можете предоставить своему ребенку, является спокойным, четким умом, расслабленным телом и нервной системой. Почему? Ваша нерожденный ребенок получает химические сообщение через кровь & # 39; пьяный движение через этот удивительный орган, который мы называем плацентой. Это действительно пренебрежимо маленькое чудо, это плацента; это обеспечивает питание для вашего ребенка, развивающегося в течение месяцев. Убедитесь, что гормоны, которые вы посылаете своему малому, преимущественно любят и мирные. Это не значит, чтобы кто-нибудь винить поездку! Кстати, эта короткая статья поможет вам определить несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь справиться со стрессом во время ожидания.

1. Физические упражнения . Получение регулярных физических упражнений является основным тренером. Я знаю, что многие из нас ненавижу работать в тренажерных залах или бегать на тротуарах. Иногда даже горячее впитывания в гараже или шкафу сохраняет даже снаряжения с пылью. Один из способов избежать этого — привлечь друга, чтобы присоединиться к вам, чтобы соответствовать друг другу. Найдите что-то, что вам нравится, — возможно, это плавание или прогулка (проверьте свою медицинскую помощь перед началом любого нового режима упражнений, просто чтобы убедиться). Вам не нужно принимать занятия для занятия йогой, чтобы быть пригодным; просто быть творческим и веселиться.

2. Диетические добавки . Здесь в Южной Калифорнии мы благословляемся иметь доступ к широкому спектру продуктов питания для здоровья & # 39; я. И благодаря Интернету можно найти качественные диетические добавки там, где вы живете. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов B-комплекса и C. (Оба они растворимы в воде, а это значит, что вам нужно ежедневно поставлять свежую посуды, также означает, что передозировка их гораздо сложнее, поскольку избыток выделяется при мочеиспускании) . Вы, наверное, прочитали о важности приема достаточно фолиевой кислоты во время кислоты (это один из витаминов группы В). Возможно, вы не слышали, что во время стресса (а также во время приема оральных контрацептивов) мы используем больше витаминов B-комплекса.

3. Травы . При правильном использовании, травы могут быть полезными для беременности, рождения и кормления грудью — и на любом этапе жизни. Во-первых, слово предостережения: важно проверить опытного профессионала, если вы не уверены, какие травы использовать и сколько. Травы, как валерианы, например, могут быть достаточно мощными. Вообще говоря, магазины, приобретенные чаем, тщательно маркируются и упаковывают в безопасных дозах. Ищите милый, успокаивающий чай с ромашкой, лимонной вербеной и апельсиновой кожурой. Если вы найдете кого-то из г. & # 39; пятой, это плюс, поскольку м & # 39; пятая может успокоить растерянный животик. Обязанности & # 39; обязательно избегайте травы, которые имеют стероидный эффект (как, например, сладкая и женьшень) и все, что приводит к сокращению матки, особенно если вам пришлось повторить выкидыши или цервикальные проблемы.

4. Приятное планирования . Разве когда-нибудь кажется, что ваш день забит действиями и сроками? Вместо того, чтобы спешить с одного назначения в другое, попробуйте разрешить дополнительное время между ними. Таким образом, если у вас не возникает проблем с пробкой или некоторым другим неожиданным злоупотреблением, у вас еще есть моменты, чтобы сэкономить. Конечно, мы все хотим чувствовать производительность, но, если вы носите ребенка, вы действительно восстанавливаете свою производительность. Ваше тело уже настойчиво стремится, чтобы принести новую жизнь в мир, будьте просто на себе. Дайте себе большие пробелы в день, чтобы просто быть. Доверяй мне, когда я говорю, что ты делаешь огромный сервис для себя и своего ребенка.

Опять же, ВЫ — наибольшая активность вашего ребенка. Кто еще будет там, когда ваш ребенок падает и скребуе ее колено? Кто еще поймет его и чувствовать себя как можно ближе к нему, как ты? Беременность — это время, чтобы отпраздновать новую жизнь, н & # 39; Связаться с огромным творчеством. Это также возможность научиться новым способам воспитания себя. Снижение стресса, используя любую из приведенных выше советов — это один из способов, с которым вы заботитесь о своих собственных потребностях, в интересах будущей вашей семьи & # 39; й.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*