Главная » беременность » Продукты, которые нужно есть во время беременности!

Продукты, которые нужно есть во время беременности!

[ad_1]

Вам нужны реальные практические советы по здоровому завтрака, закуски, блюда и напитков, чтобы избежать чрезмерного увеличения веса во время беременности?

BREAKFAST IDEAS

Свежий фруктовый коктейль: смесь

БИЖЕНИЙНИ ИДЕИ

БИЖЕНИЙНИ ИДЕИ

Свежие фруктовые коктейли: смесь любой свежий фрукт (с некоторым естественным несладким живым йогуртом (соей, козой или коровой) и кучкой смешанного семян (например, тыква, подсолнечник, кунжут и льняное масло).

Совет: если вы торопитесь, добавьте свежий апельсин или яблочный сок, чтобы разбавить ваш коктейль, так что его легко пить, затем положить в стакан и взять с собой

вареное, ошпаренное яичница с масляными тортнимы томатами или ржаным то атом — цельнозерновой жирный тост распространяется с ореховым маслом (миндалем, кешью, орешника или арахиса)

Смешать кучу овса в миску с живым натуральным йогуртом и верха с несколькими кусочками нарезанных свежих фруктов и горсть нарезанных орехов

Нанесите кремовый сыр на кукурузные торты или хлеб без пшеницы / крекеры и верхом с диким или органическим копченым лососем

Каша сваренная в воде х тертым яблоком и чайной ложкой корицы. Совет закускуйте овес в воде в течение 10 минут перед приготовлением — это приведет их сливочный вкус, поэтому нет необходимости принимать молоко. Добавить горячее тушеное яблоко и ягоды

Омлет (идеи наполнения: тертый сыр и красный лук, смешанные свежие лекарственные растения, порезанные помидоры и перец, чесночно грибы и кресс, копченый лосось).

Запеченная фасоль на торт из ржаной ореха [19659002] Беременность питания : ИДЕИ ДИТИВ

Трава чай вместо кофеинового чая. Сегодня существует так много разновидностей экспериментов, пока вы не найдете нужного. Чай Rooibosch (Red Bush) является ближайшим к "обычного" чая и может быть п & # 39; пьяным с молоком.

Кофе Каро, Barleycup и Dandelion — это все альтернативные кофеин кофе. Teeccino — это вкусная замена кофе, который вы производите в кафетерии (входит в различные ароматы, например, мокко, ванильный орех, миндальное амаретто).

Вместо алкоголя смешайте фрукты, открытки с леденцами или имбирными сердцами с искровым водой

. богатые белком, жирные вещества, витамины и минералы — их шлифовки помогает освободить их питательные вещества. Старайся закусить столовую ложку ежедневно и добавлять в злаки, йогурты, супы или салаты.

Покупайте свежий, несоленый семян — тыква, подсолнечник, кунжут и льняное семя (также называют льняным семенем) — золотистый сорт богат на основные жиры, чем коричневый). Используя кавовальце или шлифовальный устройство с кухонного комбайна, измельчите смесь 50% льняного и 50% комбинации тыквы, подсолнечника и кунжута. Нагрейте достаточно, чтобы наполнить небольшую стеклянную банку (выбирайте стекло, а не пластик, поскольку пластик может повредить основные жиры в семенах). Храните банка в холодильнике. В идеале храните свои Неземельные семена в темном шкафу, чтобы защитить их от поражения света или кислорода (важные жиры могут быть легко повреждены).

Питание беременности : ЭНЕРГИЯ ЗДАНИЕ ИНДЕКСИННИХ РЕЗУЛЬТАТОВ

Яблоко и горстка тыквы или семян подсолнечника

Груша, персик или иной сезонный фрукт из 10 свежих миндальных

Три тортов из овса с ореховым маслом (миндальное и орешне масло — прекрасная альтернатива арахиса — покупайте в магазинах для здоровья & # 39; я)

Скумбрия, лосось или грибной паштет на двух ривитах (остерегайтесь пасту во время беременности, за исключением домашнего и без свежего майонеза / яиц).

Палочки из моркови и сельдерея с гумусом

Ягоды перемешивают в небольшой горшок с натурального йогурта

Беременность Питание : быстро и легко ИДЕЙ МИСТЕЦТВОДИВ

Обжаренные овощи с куриной печенью или рыбой: добавьте органическую куриную грудку или рыбное филе (хорошо органическую лосось или трещины) до Лотц для выпечки жареных овощей (например, новая картофель, c красные помидоры, цуккини, лук, красный и желтый перец чили) и варить еще на 10-20 минут. Приправить солью и свижоземленим перцем.

Нарек и абрикосовый мазь: к основному томатного соуса (то есть олова из нарезанных помидоров, приложенных к лука и чеснока, разм & # 39; якшену оливковым маслом), перемешать наполовину мелко нарезанного красного холода, щепотка земляного тмина, горшка нарезанной сушеной абрикосы и три горшки нарезанных смешанных овощей (например, морковь, цукини и детская кукуруза). При необходимости добавьте воды, чтобы сделать хорошую консистенцию соуса, затем посидеть и кип & # 39; кипятить в течение 15 минут. Добавьте олово луга и готовьте еще 10 минут, затем перемешайте в кучу свежего нарезанного кориандра и подавайте с кускусовим, киноа или коричневым рисом

Хедж с пашой из петрушки и лимонным соусом с тофу. Смешайте половину блока шелковый тофу с зубчиком чеснока, сок половины лимона, немного нарезанной петрушки, соли и перца. Добавить в кастрюлю с двумя филе песчинки и медленно кип & # 39; кипятить таким образом, чтобы рыбы брали (около 15 минут, но продолжайте проверять). Подавайте с паром брокколи или зелеными овощами и коричневым рисом

закушенной картофельные и картофельные начинки идеи:

Hummus (домашние идеально) Рататуй или запеченные бобы, увенчанные тертым чеддром; Сыр с сыром или луком, смешанный с нарезанным красным или желтым перцем, огурцом или креветками; Жареные овощи и песто; Лосось консервированного или копченого, смешанного с сыром или crème fraиche; Каннель или масла с пюре из анчоусным филе и черными оливками, с лимонным соком и черным перцем; Пропаренные лука-порешкы, брокколи или цветная капуста, смешанные с сырным соусом; Яйцо сваренное вареное нарезать и смешать с творогом или кремом и мелко нарезанной петрушкой; Guacamole (опять же изготавливайте или покупайте в торговом отделении супермаркета)

ДИВИЛЬНИ САЛАТЫ (идеально подходят для легкой пищи или упакованного обеда):

Простой салат из смешанных писем и измельченных овощных сыров может стать питательным и вкусные блюда в моменты, если вы будете хранить свой холодильник с душистыми деликатесами, такими как сердце артишока, сладкие помидоры, оливки, яйца вкрутую, перец, сладкий перечный перец, анчоусы, копченая рыба и ломтики белого м & # 39; мяса

Копчености филе форели (вкусная альтернатива копчено м лососем, что упакована основными жирами Омега 3) из фасоли флагелета или слегка пару фасоли, смешанные с лимонным соком и черным перцем

Горячая копченая органическая форель или лосось, или копченая органическая скумбрия, покрытый цельным зернами, такими как киноа, коричневый рис , просо или кускус, с нарезанными сырыми овощами. Смажтеся лимонным соком, бальзамическим уксусом, черным перцем и рубящими свежими зеленью

Кусочки тофу (маринованные в тамари или сои, имбирь, чеснок и кунжутное масло и коричневый рисовый сироп), залить жареными течение семи минут или до золотистого и достаточно четкого. Перемешать цельные зерна, как указано выше, или перемешать в гречневую лапшу с тонко нарезанным огурцом и водорослями (пакеты сухих сортов можно найти в восточной секции супермаркетов). Посыпать семенами кунжута и подавать теплым или охлажденное. — смешанный бобовый салат с перец, помидорами черри, красным луком, сладким перец детского и нарезанного вкрутую яйцо, с помидорным и базиликового заправкой.

Цыплят, одетый с паприкой, лимонным соком, черным перцем и посыпкой морской соли или соло имела натриевая соль и петрушка, с кваноа.

Горячий картофельный салат с Пассат (проситий, нарезанный помидор — купите в вашем супермаркете) с заправкой из оливкового масла, паприки, чили и измельченного чеснока

Табула с кускуса, болгарский пшеница, просо или киноа с нарезанными помидорами черри, луком , огурцом, петрушкой, г. & # 39; пятой, оливковым маслом, лимонным соком и приправой

Редька, крошечный сыр фета, фасоль и люцерна.

Черника и абрикос на зеленых листьях, таких как листья ягненка или шпинат, с сыром фета, что рассыпается над верхом

EASY PUDDINGS

малиновый сорбет: ликвидировать замороженную малину и бананы до гладкого пюре

абрикосовый воск: чистое немного абрикосы (свежие или сушеные) с половиной стакана обезжиренного творожного или сильного тофу, освещенного двумя взбитыми яичными белками

Питание беременности: Список ПОДАЧИ: НОВЫЕ ПИВЫ И БРЕНДЫ, если ПОДОРОЖУЕТЬСЯ!

Нейрнсови Овсяника (пшеница и без сахара) Terrance Stamp без пшеницы хлеб Боридинський ржаной хлеб ржано-ржаной хлеб в стиле Pumpernickel (напр., Тонкие кусочки темного хлеба Арахисовое масло без сахара (мне нравится торговая марка "Весь мир") Кешью, миндалем и Орешене маслом Свежий, несоленое семян (тыква, подсолнечник, кунжутное и золотое льняное) Интеллектуальное питания или яйца Колумбусе (богатые основные жиры Омега 3) Свежие, несоленое орехи (например, миндаль, пекан, фундук, Бразиль, кэш & # 39; й или смешанные орехи) Замороженные ягоды — обратите внимание на ч орницю, летние фрукты, лесные фрукты и малину. Органические овес — Если у вас их холодно, посмотрите на маленькие, а не на большие овса (вы также должны найти их в магазине для здоровья & # 39; я продуктов питания). Чай Rooibosch (Tick Tock — хороший бренд) Elderflower или имбирный сердиал Киноа

Важно, что ВЫ Совило ИСПОЛЬЗОВАТЬ БЕСПЛАТНОЕ ВОПРОС КАЧЕСТВО СЕГОДНЯ! Беременность длится всего 9 месяцев, и ваше драгоценное малый нуждается в этих питательных веществ для правильного роста и развития, не говоря уже о том, что вам нужны силы и энергия.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*