Главная » беременность » Диета для беременных женщин

Диета для беременных женщин

[ad_1]

Заметим, что беременным женщинам часто дают советы о том, что есть, а что нет. Эти различные рекомендации приводят к тому, что они сбиваются по поводу своей диеты. Все мы осознаем тот факт, что нерожденные дети выживают на питании своей матери. Поэтому важно, чтобы беременная женщина придерживалась здорового и сбалансированной диеты, чтобы убедиться, что ребенок получает здоровую диету.

. Нужно заметить, что при Матри, плаценте, объеме крови и жидкости во время беременности возрастает, поэтому диета должна быть разработана, имея в виду все эти вещи. Возможность истощения питательных веществ матери во время беременности. Легко иметь дело со всеми ситуациями, если следовать сбалансированной здоровой диете. Матери всегда должны иметь в виду, что они должны есть для двух и не должны пропускать пищу. Это не значит, что они переедают, потому что это факт, что мать получает больше весов из-за тяжелой диету, что приводит к осложнениям в момент рождения. Преэклампсия является одним из таких осложнений, которые могут возникнуть при рождении из-за тяжелой диету беременности.

Диета для беременных женщин:

Фрукты и овощи

По крайней мере 5 — 7 порций фруктов и овощей должны быть включены в диету беременности в сутки. Они предлагают важнейшие витамины, клетчатку, железо и минералы. Все это необходимо для вашего питания и надлежащего роста ребенка. Различные фруктовые и овощные салаты делают вашу пищу более интересной и вкусной.

Белки

Для создания тканей, гормонов, ферментов и антител как для матери, так и для ребенка важно принимать богатые белками диету. Хорошими источниками белков являются бобовые, орехи и м & # 39; мясо. В дополнение к этому, хорошо вводить несколько видов морепродуктов в свой рацион. Для вегетарианских матерей лучшие источники белков — бобовые, орехи и молоко.

Продукты цельного зерна

Цели продукты из зерна, такие как рис, хлеб, макароны и крупы, содержащие витамины, минералы, железо, фолиевую кислоту и углеводы. Все это важно для матери и ребенка. Хорошо как минимум 5 порций продуктов цельного зерна каждый день.

Соль и вода

Для того, чтобы сохранить о & # 39; объем крови, необходимо включить в вашу диету достаточное количество соли во время беременности. Кроме соли, нужно пить много воды ежедневно, так как вода помогает быстро очищать отходы и токсичные вещества организма, а также способствует увеличению о & # 39; объема крови.

Йогурт и сыр

Мы знаем, что некоторые матери ненавидят молоко, и для таких матерей хорошие новости, они могут вместо сыра, йогурта и других альтернатив вместо того, чтобы стакан молоко Однако здесь следует отметить, что молоко является жизненно важным источником кальция, и это хорошо для матерей и ребенка.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*