Главная » беременность » Преимущества упражнения во время беременности

Преимущества упражнения во время беременности

[ad_1]

Многие беременные женщины обеспокоены тем, что делают все, что может нанести вред ребенку, однако для безудержной беременности рекомендуется осуществить тренировки, и это отличная идея, чтобы получить несколько упражнений ежедневно.

Умеренное упражнения полезны, поскольку они улучшают психическое состояние матери и предлагают преимущества для здоровья & # 39; я ребенка, включая увеличение подачи кислорода к ребенку и снижения риска травмы как плода, так и матери при рождении. Некоторые исследования показали, что упражнение может сократить продолжительность труда, сократить время восстановления и даже помочь послеродовом регулированию веса.

Виды упражнений, которые могут делать беременные женщины,

o Аэробные упражнения, такие как ходьба и плавание. Эти виды упражнений могут помочь увеличить частоту сердечных сокращений и накачки кислорода для матери и ребенка.

o Упражнения для полу внизу (упражнения Кегеля): такие виды упражнений важны, поскольку они могут снизить риск разрыва промежности в процессе рождения и помочь вашим м & # 39; мышц тазовой поверхности усиливать, поскольку эти м & # 39; мышцы, как правило , разлагаются после рождения. Все беременные женщины должны делать эти упражнения на несколько минут каждый день.

o Гибкость, такая как йога, это эффективный способ повысить гибкость. Этот вид упражнений очень популярен у беременных женщин. Однако, не вся йога безопасна для беременных. Вы должны искать дородовый курс йоги, который подходит для беременных женщин.

Существуют некоторые признаны противопоказания к осуществлению беременности. Эти противопоказания включают замедление внутриутробного развития, артериальную гипертензию, некомпетентность шейки матки, преждевременные роды (во время предыдущей беременности), вагинальные кровотечения, ранние схватки и преждевременный разрыв мембран.

Что нужно быть осторожным?

o Выпейте достаточно воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

o Избегать физической нагрузки на высокой высоте или в жарком, влажном среде, потому что вы можете перегреваться.

o Избегайте мероприятий, которые могут увеличить риск падения или травмы.

o Избегайте контактных видов спорта или действий, которые быстро меняют центр тяжести.

o Избегать длительного периода стояния.

o Используйте хорошие обувь для упражнений, чтобы поддерживать спину и лодыжки.

Перед началом любой программы упражнение, вы должны рассказать о своих планах с врачом и регулярно проводить встречи с вашим врачом.

Какие проблемы следует сказать своему врачу?

o Сильная головная боль

o Головокружение

o Затухание дыхания

o Дым или помутнение зрения

o Снижение, продолжаются более 30 минут.

o Пульпитация и боль в груди

o Внезапная или сильная вагинальная или брюшная боль

o Кровь или жидкость, поступающая из влагалища

o Уменьшение движения плода

o Ослабленность м & # 39; мышц [19659002] o Теленок боль или отек

Беременные женщины, которые, как показывают, тренируются, улучшают самооценку и уменьшают риск депрессии и тревоги.

Наконец, достаточный отдых и сон необходимы и способствуют желаемому здоровья & # 39; й матери.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*