Главная » беременность » Здоровая пища для беременных женщин

Здоровая пища для беременных женщин

[ad_1]

Когда вы покупаете здоровую пищу для беременных, у вас есть несколько предметов, которые следует пополнить вашим списком каждой поездки. С их высоким содержанием питательных веществ, эти виды продуктов помогут маме и ребенку быть якнайдужою. Хорошим выбором для здоровой пищи для беременных женщин являются молочные продукты, белки и свежие продукты.

Добавление молочных усов

Не следует удивляться, что кальций является важной пищей для беременных женщин. Из всех здоровых продуктов для беременных, это, безусловно, тот, который получает наибольшее внимание к СМИ. Но что это значит, если помочь ребенку расти? Прочитайте дальше, чтобы узнать больше о том, что кальций является здоровой пищей для беременных.

Когда беременные женщины принимают не менее 1200 мг кальция в день, они стимулируют сильный рост костей для ребенка, а также поддерживать свои собственные запасы кальция. Поскольку тело мамы даст много пищи для младенца, важно, чтобы она получила достаточное количество кальция, чтобы оба они оставались сильными.

Хорошие источники кальция включают молоко и сыры, а также йогурт. Если вы не можете получить лактозу по состоянию непереносимости, соевые молочные продукты хорошо работают, а молоко без лактозы доступны для покупки.

Добавление м & # 39; мяса и птицы

Так же, как с кальцием, здоровые продукты питания для беременных женщин помогают создать сильное тело как для мамы, и для ребенка. Когда вы беременны, ваше тело каждый день использует примерно 300 калорий, чтобы помочь кормить ребенка, но эти калории можно сжечь как м & # 39; мышцы, если вы не можете получить нужное количество белка.

Белков помогает держать вас сильными и активными во время беременности, а также помогает вашему телу выращивать сильную и энергичную ребенка.

Добавление фруктов и овощей в корзине

Конечно, никакие советы на здоровую пищу для беременных женщин не может быть полным без указаний разделе продукции вашего магазина продовольственных товаров. Добавив больше фруктов и овощей к своей диете, вы будете убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов для своего ребенка.

Возможно, вы захотите выбрать органическую продукцию, когда это возможно, чтобы убедиться, что вы уменьшаете уровень влияния потенциальных химикатов. С здоровой пищей для беременных, вы можете убедиться, что мама и ребенок будут сильными течение девяти & # 39; пяти месяцев и дальше.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*