Главная » беременность » Основные диетические вещества во время беременности

Основные диетические вещества во время беременности

[ad_1]

Если вы беременны или просто планирую беременность, женщина должна быть хорошо знакома с здоровой диетой беременности, чтобы способствовать росту и развитию вашего ребенка.

Основные питательные вещества являются ключевыми элементами, которые должны присутствовать в пище, которую женщины едят, чтобы обеспечить правильное питание ребенка. Каждая мать должна понимать, какие питательные вещества нужны больше всего, и где их найти.

Питание здорово не происходит в течение ночи, и, конечно, нет магической формулы для здоровой диеты на беременность. НЕ перегружаться изменениями, которые вы испытываете во время беременности, поскольку основные принципы здорового питания остаются неизменными, независимо от беременности или нет.

Руководящие принципы здорового питания, такие как еда большого количества фруктов, овощей, цельного зерна и м & # 39; ясного протеина — это то, что каждая женщина должна включить в свой рацион. Эти продукты — это выбор здоровой пищи, но не стоит забывать, что некоторые питательные вещества в рационе беременности заслуживают особого внимания.

Важные диеты для диеты на беременность:

Фолят и фолиевая кислота является основным питательным веществом, необходимым во время беременности, поскольку он предотвращает врожденным дефектам, таким как дефекты нервной трубки, серьезные отклонения головного и спинного мозга. Если дефицит фолиевой кислоты в диете беременности, это может также увеличить риск низкого веса беременности и преждевременных родов.

Фолят и фолиевая кислота находятся в укреплении зерновые, так что вы обязанность & # 39; обязательно получите нужно волокно, а также дополнительные питательные вещества. Не забывайте также листовых зеленых овощей, цитрусовых фруктов, сушеных бобов и гороха, которые вам обычно нравятся, поскольку они являются хорошими источниками природного фолиевой кислоты.

Кальций — это еще одна питательное вещество, которое требуется вам и вашим деткам для развития сильных костей и зубов. Это также очень полезно для поддержания нормального функционирования наших телесных систем, таких как кровеносная, г. & # 39; мышечная и нервная системы.

Диетические продукты не только вкусные действительно хорошо, но они также являются самыми богатыми источниками кальция. Некоторые фруктовые соки и сухие завтраки также обогащаются кальцием, поэтому не забывайте их во время первой еды дня.

Витамин D очень важен для вашего ребенка, потому что это помогает построить кости и зубы ребенка. Жирную рыбу, такую ​​как лосось и тунец — это прекрасные источники витамина D. Если вы не любите рыбу, то это совсем неплохо, так как некоторые молочные и апельсиновые соки также обогащаются витамином D.

Даже если вы едите здоровый диета, диета беременности потребует от вас не терять основные питательные вещества. Если вы чисто ели или не можете допустить Тип количество пищи, которую нужно потреблять, обязательно & # 39; обязательно проконсультируйтесь с акушерским врачом, диетологом или диетологом. Врач может предоставить вам пренатальные витамины для обеспечения некоторых добавок.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*