Главная » беременность » Преимущества пищи бананов во время беременности

Преимущества пищи бананов во время беременности

[ad_1]

Давайте рассмотрим некоторые питательные вещества в банане. Углеводы и белки дадут вам дополнительную энергию, которая вам нужна. Бананы — отличный источник углеводов. Имея достаточное количество белка в вашем рационе, важно для правильного роста вашего ребенка, особенно в последнем триместре.

Подсказка: идеальная идея для завтрака — банановый коктейль:

1 совок порошка из сывороточного протеина

1 банан

Нежирное молоко по вашему выбору (я предпочитаю не молочную).

Вы можете добавить и другие фрукты, как только вы получите этот банан там.

В большой чаше смешайте все указанные выше ингредиенты с погружным блендером. Наслаждайтесь!

Также готовьте себе яйцо с кусочками тоста. Все это даст вам то дополнительный белок, который вам нужен.

Бананы также имеют много других полезных веществ. Vit B6, Vit B12, Vit C, кальций, железо, фолат и цинк. Кстати, бананы очень известны своим калием.

  • Калий очень важен во время беременности. Один банан среднего размера обеспечивает около 400 мг калия. Беременная женщина нуждается около 4700 мг в день. Другим хорошим источником калия является авокадо.
  • Витамин В6 важен для нервов и создание красных кровь & # 39; деревянных телец. Спрос на этот витамин поднимается от 1,3 мг до 1,9 мг ежедневно во время беременности. 2 банана в день помогут вам удовлетворить эту потребность. Бананы также считаются самым богатым источником этого витамина.
  • Витамин В12 также важен для правильной нервной функции.
  • Витамин С помогает с вашей кожей, деснами и другими тканями. Дополнительный Vit C необходим во время беременности. Бананы являются хорошим источником.
  • Кальций нужен для крепких костей и для наращивания нервов и м & # 39; мышц. Дополнительное кальция нужно беременным женщинам.
  • Железо помогает при нормальном аппетите. Он также помогает переносить кислород вокруг тела. Это важно во время беременности из-за дополнительное кровоснабжение, необходимое для транспортировки питательных веществ вашей ребенку через плаценту.
  • Фолят очень важен при беременности для роста новых клеток и генов. Дефицит фолиевой кислоты д & # 39; связан с деформациями позвоночника у новорожденных.
  • Цинк особенно важен на ранних стадиях беременности для нормального роста ребенка.

Конечно, вы, возможно, захотите углубить эту тему и провести собственное исследование.

Бананы также могут помочь с некоторыми непривычки беременности, например, запорами и утренней болезнью.

Короче говоря, бананы действительно полезны для вас во время беременности, поставляя вам тонну важных питательных веществ, которые не только помогут росту вашего ребенка, но также предоставят вам дополнительную энергию, которую нужно обойти.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*