Главная » беременность » 14 простых способов иметь здоровую беременность

14 простых способов иметь здоровую беременность

[ad_1]

1-пейте твое молоко Ваше тело поглощает больше кальция из пищи в течение последних двух недель беременности, чтобы помочь вашему ребенку развить здоровые кости и зубы. Если вы не получаете достаточно кальция, чтобы удовлетворить ваши маленькие потребности, это будет сделано из ваших собственных костей. , Что потенциально приводит к слабым костей и остеопороза позже в жизни.

2-Возьмите пренатальные витамины. Эти поливитамины, предназначенные для мамы, специально разработанные, чтобы компенсировать любые недостатки в питании диетики матери, обеспечивая наилучший баланс того, что действительно нуждается ваше тело и ваш ребенок.

3-Посетите стоматолога. Заболевание перидонта во время беременности может увеличить риск возникновения беременности преждевременной или малого веса беременности, поэтому держите эти жемчужные белые в здоровой форме и планируйте минимум одну очистку во время беременности.

4-Сделайте омлет. Все эти яйца загружаются с холином, питательным веществом, который играет важную роль в создании центров обучения и памяти & # 39; памяти ребенка в мозге.

5-Получите некоторые упражнения . Регулярное перемещение, даже если это просто ежедневная прогулка по блоку, помогает контролировать увеличение веса, повышает общий уровень беременности и помогает избежать депрессии.

6-Медленно. Будучи живыми женщинами, мы в значительной степени бросаемся жизнью. Однако во время беременности полезно немного замедлить и позволить себе некоторое время свободного времени. Если ваш день наполнен встречами и встречами, держите свои вечера на несколько отдых и отдых.

7-Смотри свой вес . Средний рекомендован прибыль составляет от 25 до 35 фунтов, но, в зависимости от веса веса перед беременностью и других факторов здоровья & # 39; я, ваш врач может сказать, что вы получите больше или меньше. Определите рекомендован вами номер и старайтесь избегать лишних лишних килограммов, что может иметь неблагоприятные последствия для здоровья & # 39; я для мамы и ребенка.

8-Сделайте свой Кегельс. Ведение этих вагинальных затягувальних упражнений может сделать работу менее болезненной, а ваш пост-трудовой восстановления немного быстрее. Они также помогают предотвратить слабом мочевом пузыре.

9 снимите грипп с гриппом . Если вы получите гриппом во время ожидания, вы, скорее всего, испытываете серьезных осложнений, таких как пневмония, которые могут угрожать жизни вас и вашего ребенка. CDC, Американская академия акушерства и гинекологии и мир Организация здравоохранения & # 39; я рекомендует женщинам, беременным в период сезона гриппа (с октября до середины мая), под иглой.

10-Дона не пропускать встречи. Как только вы обнаружите, ожидая, запланируйте визит в ББ или акушерки и обязанности & # 39; обязательно соблюдайте рекомендованного графика назначения. Осматривая своего медицинского работника, он регулярно позволяет контролировать вас и вашей растущего ребенка и, чтобы все были разработка должным образом.

11-сна . Получить достаточный сон имеет важное значение для вашего психического и физического здоровья & # 39; я. Упадок сил поглощает ваш ум, тело и душу, поэтому делайте все, чтобы получить от 6 до 8:00 сна ночью, а также отдыхать или дремать в течение дня, как требует ваше тело.

12 Слушайте свое тело. Обратите внимание на то, что требует ваше тело — будь то сон, закуска или расслабляющая закуска — это самый эффективный способ обеспечить ребенка тем, что ему нужно.

13-Stay hydrated . Даунинг 64 жидкости унций воды в день может помочь предотвратить инфекции мочевого пузыря и уменьшить запор, две общие несчастные моменты.

14 — весело провести время Там есть очень большой стресс, как ожидаемая мама, которая также имеет большую радость. Наслаждайтесь вашей беременностью и не волнуйтесь о каждом маленькую вещь. Женщины рожают счастливых, здоровых детей каждый день, и Есть хороший шанс, что вы & # 39; снова на своем пути делать то же самое

http://www.withyourbaby.com

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*