Главная » беременность » Хотите снять стресс перед беременностью? Попробуйте пренатальную йогу

Хотите снять стресс перед беременностью? Попробуйте пренатальную йогу

[ad_1]

Беременность сама по себе является огромным стрессом на тело и ум женщины. Исследования показывают нам, что чрезмерный стресс может не только приводить к выкидышам и досрочных доставлен, но также может вызвать низкий вес при рождении детей. Дети, которые родились под действием стрессовых матерей, скорее развивают более серьезные заболевания, такие как шизофрения в дальнейшей жизни.

Исследования также показывают нам серьезные последствия стресса на наших телах. Стресс вызывает изменения в нашем организме, и заставляет нас чаще болеть. Это также может вызвать проблемы, которые мы уже ухудшили. Ниже приведены лишь краткий список этих проблем:

* Проблемы со сном
* Головные боли
* Запор
* Диарея
* Раздражительность
* Недостаток энергии
* Недостаток Концентрация
* Слишком много еды или не на всех
* Гнев
* Депрессия
Усиление или потеря веса
* Высокий кровь & # 39; пьяный давление
* Меньше сексуального желания
* Harder To Забеременеть

Практика йоги может помочь вам устранить стресс до и во время беременности. Но, как и при любых физических нагрузках, вы все равно можете повредить себя, если вы не подготовитесь и не будете должным образом тренироваться.

Перед началом ..

Перед началом занятия йогой обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
* Убедитесь, что в вашей студии йога предлагаются квалифицированные инструкторы.
Всегда задавайте вопросы своего инструктора, если вы не знаете, как выполнить позу.
* Обязательное & # 39; обязательно согревайте перед йогой, чтобы предотвратить деформациям и травмам.
* Носите одежду, подходящую для йоги, не ограничивает ваше движение
* Начало медленного изучения основ. Никогда не подталкивайте себя к боли.

Давайте посмотрим, как йога может помочь:

Йога сосредоточивается не на том, как выглядит ваше тело, а на н & # 39; связи между вашим телом и вашим умом. Это физический упражнений, который сочетает в себе растяжения и контролируемое дыхание для достижения релаксации и стабильного настроения. Самое главное, вы узнаете, как очистить свой ум и сосредоточиться на своем теле.

Десять (10) преимуществ йоги во время беременности

1. Снижает стресс
2. Обеспечивает здоровую кожу
3. Безопасный до и во время беременности
4. Успокаивает ум, тело и душу
5. Расслабляет м & # 39; мышцы
6. Оптимизирует кровообращение через тело
7. Повышение кровотока
8. Легко учиться и простые упражнения
9. Вызывает нормальный сон.
10. Достигнута более глубокая релаксация

. Существуют разные ветви Йоги типа, пранаяма или дыхательные упражнения, пранаяма способствует пути к избавлению релаксации и медитации и является научным методом контроля над дыханием.

Одна из наших важнейших функций — дыхания. Пранаяма (дыхательные упражнения) является одним из п & # 39; пяти принципов йоги. Пранаяма или дыхательное упражнений способствует правильному дыханию. Дыхание и релаксация являются двумя ключевыми моментами для овладения действием ребенка, и это принципы, которых обучают в практике йоги.

Все мы ощущаем как краткосрочное, так и длительное стресс, и это может влиять на наши тела. Даже повседневные события, такие как планирование еды или время для выполнения нарушений, могут быть стрессовыми. Самое главное, особенно, если вы планируете иметь ребенка, это устранить столько стресса в своей жизни, не беспокоясь и чувствуя слишком тревожный характер.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*