Главная » беременность » П & # 39; Пять способов борьбы со стрессом во время беременности

П & # 39; Пять способов борьбы со стрессом во время беременности

[ad_1]

Стресс во время беременности чревато осложнениями как матери, так и ребенка. Длительное повышение уровня стресса в теле матери может вызвать хроническую тревогу и повышение артериального давления. Это также может, в свою очередь, влиять на рост и развитие ребенка. Несмотря на то, что стресс нельзя избежать в повседневной жизни беременной женщины, его можно легко лечить, приняв соответствующие меры. Простое настройки лотка образ жизни и активное привлечение к стрессовым упражнений во время беременности сделает трюк!

Существует 5 важных способов уменьшения стресса во время беременности:

1. Ешьте здоровую
Здоровая диета может держать стресс под контролем, подавляя гормоны стресса. Например, продукты, богатые витамином B, цельнозерновой хлеб и т.д. помогают производить больше антистрессовых гормонов, таких как серотонин. Кроме того, хорошо сбалансированная диета во время беременности помогает поддерживать энергию и исключать стресс.

2. Физические упражнения регулярно
Оставаясь во время беременности, выполняя соответствующие упражнения, можно преодолеть ежедневные стресс-факторы. Безопасная упражнения на беременность помогают беременной женщине уничтожаться с повседневного стресса и оставаться положительным. Даже если 15 минут ходьбы на свежем воздухе, вы получите дестрактивний эффект и заставит вас чувствовать себя более энергичным.

3. Возьмите надлежащий отдых
Получение адекватного отдыха во время беременности является жизненно важным для снижения стресса. Для этого беременным матерям важно следовать определенной схеме сна и получить большой сна. Имея уютную подушку для тела, взять расслабляющую ванну перед сном, слушать м & # 39; какую музыку или читать книгу в постель, помочь беременным матерям спокойный сон. Когда на работе можно взять короткие перерывы, или просто найти место, чтобы положить ноги и расслабиться.

4. Поделитесь своими чувствами
Распространение собственных чувств во время беременности — это отличный способ борьбы со стрессом. Это помогает успокоиться и чувствовать себя более уверенно. Разговаривая о своих опасениях и беспокойство относительно будущего труда, безопасность ребенка, борьба с болью, воспитания детей и финансы, может быть эт & # 39; связана с большим количеством стрессов. Беременная мать может поделиться своими чувствами с партнером, мать & # 39; й, другом или врачом, чтобы получить правильную консультацию и поддержку. Всегда оправдано общаться с одной проблемой и подниматься на вызов, а не излишне подчеркнуть.

5. Попробуйте природные методы снижения стресса
Медитация, йога и другие методы релаксации успокаивают разум и тело и уменьшают стресс. Медитация помогает избавить боль, снижая кровь & # 39; пьяный давление и получая хороший сон во время беременности. Это можно сделать в безмятежном среде с закрытыми глазами и разумом, ориентированным на мирные мысли. Антенатальная йога, которая включает в себя методы дыхания, может иметь очень положительный эффект во время беременности и помочь уменьшить тревогу и панику. Такие методы релаксации, массаж, помогают избавить боли в спине, головные боли, судороги во время беременности. Он также расслабляет нервную систему, высвобождая эндорфины и балансируя уровень стресса в организме.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*