Главная » беременность » Как вы потеряете вес, который вы получили во время беременности?

Как вы потеряете вес, который вы получили во время беременности?

[ad_1]

Вот некоторые полезные советы по потере тех лишних килограммов, которые вы приобрели во время беременности:

Ешьте легкие закуски

Рекомендуется, чтобы вы ели меньшими порциями. Примером хорошего питания — с & # 39; есть небольшой завтрак; легкий закуска в середине дня; обед; легкие закуски днем, а потом ужин. Еда легкими закусками держит вас в полном объеме в течение дня и поможет вам в желании пищи. Исследования показывают, что легкие закуски позволяют поддерживать уровень насыщенности.

Держите подальше от переработанной пищи с высоким содержанием сахара

Слишком много высокого сахара может позже вызвать осложнения в вашей жизни. Просто в поисках Интернета вы получите очень длинный список осложнений, д & # 39; связанных с пищей сахара.

o Читайте факты питания на следующей Закусок. Это этикетка, написанная на обороте пищи, которую вы едите.

o Продовольственная чаще приготовленная с использованием сахара, попробуйте приготовить пищу с меньшим количеством ее

o Попробуйте узнать о еде, которая имеет много сахара, а не ешьте, пытаясь есть меньше из них. Это поможет в первые несколько диетических изменений.

Вы также должны знать разницу между "Без сахара" & # 39; & "Менее сахар" & # 39;. Первый — лучше.

Имею большое количество упражнений

Поскольку вы не використовуетеся в текущем теле у вас, а так как вы зарабатывали пару фунтов за беременности. Возможно, вам не хватит той самой упражнения, которую вы делали до беременности.

На самом деле, поскольку у вас уже есть ребенок, кормление грудным вскармливанием, как известно, сжигает от 300 до 500 калорий. Это уже много калорий, сожженных с вашего тела. Однако, если вам действительно придется терять фунтов, легким способом начать и заниматься физическими упражнениями является ходьба.

Прогулки по 20-30 минут в день действительно укрепят ваше тело и помогут удержать фунтов. Поскольку вы также можете подчеркнуть, что заботиться о своем ребенке, вы можете знать, что ходьба выдает много стресса.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*