Главная » беременность » Беременность отдела брюшной полости

Беременность отдела брюшной полости

[ad_1]

Ваши брюшные м & # 39; мышцы поднимаются и опускаются от сумки к лобковой кости. Эти м & # 39; мышцы принимают большинство давления растущего ребенка во время беременности. Он обычный для вашей брюшной мускулатуры, чтобы ослабить и ум & # 39; якшиты во время беременности. И иногда давление растущего ребенка настолько велик, что это может привести к тому, что ваш абс мускулатура отделяется, как застежка вынуждена разбиться под действием стресса.

Раздел AB м & # 39; мышц — это не то, что вы хотите состояться. Когда вы выйдете из кровати или ванны и заметите выпячивание по середине живота, вы можете разделить м & # 39; мышцы живота. Если у вас м & # 39; мышцы брюшной полости разбиты, не следует делать приседания, а также упражнения, которые скручивают бедра, возвращают или сгибают туловище с одной стороны. Иногда, неправильно выполняя упражнения в области брюшной полости, это может привести к расширению и усилению вашего состояния.

Во время беременности важно заботиться о вашей м & # 39; мышцы живота. Если у вас нет абдоминального отдела беременности, вы можете выполнять легкие аб упражне, чтобы держать эти м & # 39; мышцы трудно. И есть также вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить нагрузку на эти м & # 39; мышцы.

o Не используйте свои г. & # 39; мышцы, чтобы вытащить себя из кровати. Вместо этого возьмите свое время, выйдя из кровати, вернувшись на вашу сторону и нажав обеими руками.
o Избегайте выполнения упражнений, которые требуют, чтобы вы свернули.
o Не держите дыхание, когда вы поднимаете или несете что-то.

Разделение брюшных м & # 39; мышц после беременности

Перед началом программы упражнения после рождения, вы должны проверить, есть ли у вас разделение в вашей брюшной мускулатуры. Вот тест, который вы можете сделать, если вы разделение живота после беременности.

o лежи на спине, согнув колени, а ваши ноги стоять на полу.
o Поднимите голову и плечи с пола
o Поместите руки на животе пальцами, которые указывают на ваши пальцы.
o Если вы чувствуете разрыв или выпуклость в животе, вы можете иметь развод беременности или м & # 39; мышцы.

Важно заботиться о вашей м & # 39; мышцы живота во время беременности. Если у вас нет расщепления м & # 39; мышц брюшной полости, вы можете делать легкие упражнения для брюшной полости во время беременности, чтобы держать эти м & # 39; мышцы трудно. Сильные AB м & # 39; мышцы помогут сделать работу легче и более эффективным. Это также помогает предотвратить мрачное пост-отростаюча средневековья.

Наряду с легкими упражнений для брюшной полости во время беременности, есть и другие упражнения, такие как ходьба, катание на велосипеде в стационаре, плавание и аэробика с низким уровнем воздействия беременных женщин. Оставаясь придатком во время беременности, вес беременности уменьшится, уменьшится дискомфорт беременности и ускорит восстановление после родов.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*