Главная » беременность » Советы о том, как потерять Беременность

Советы о том, как потерять Беременность

[ad_1]

Вы недавно родили? Поздравляю! Дети меняют жизнь, и это является нашим телом. Если вы новая мама, эти изменения сделают вас неожиданностью, и вам будет интересно, если ваше тело будет таким же, как раньше, и как быстро потерять беременность. Имея ребенка, вы измените промежуточный регион, и вам нужен правильный и здоровый образ «полного восстановления». Вот несколько советов о том, как эффективно сбить эти добавлены фунта.

Грудное вскармливание

Так, грудное вскармливание, безусловно, будет хорошо для вашего ребенка. Мы все знаем о преимуществах. Но это делает для вашего тела?

Знаете ли вы, что когда вы кормите грудью, вы сжигаете от 600 до 800 калорий в день? Вам придется хорошо питаться, и даже если вы не разрабатываете и не сидят комфортно, чтобы кормить ребенка целый день, потеря веса, и, безусловно, возможно вернуть вес до беременности.

Просто убедитесь, что вы не используйте грудное вскармливание как повод, чтобы сойти с ума с тем, что хотите есть. И памяти & # 39; Помните, хорошо поесть. Когда вы прекращаете грудное вскармливание, вспомните калории, которые вы берете, и убедитесь, что они взорваны.

Пейте много воды

Сколько нужно потреблять водой, будет суджуватися прежде всего на цвете вашей мочи, и сколько поездок в день вы делаете в комнату отдыха. Если вы эффективно и хорошо увлажненные, ваша моча будет достаточно прозрачной, и вы должны делать ванне поездки на каждые три-4:00. Это нормально и здорово. Если ваша моча желтого цвета, это признак обезвоживания. И никаких соды Безалкогольные напитки, такие как кокс и вино, не учитываются.

(нет) диета

Я знаю, что может пройти через твое мнение в эту минуту. Большинство информации, которую мы собираем в Интернете по потере веса с диеты, не применяется к потере веса после беременности. Если вам интересно, как быстро потерять беременность, лишить вас пищи не поможет. Это, наоборот, придаст дополнительного стресса в вашей уже неспокойной новой роли как матери. Когда женщины подвержены стрессу, они, как правило, едят больше.

Должным образом диеты для потери веса после беременности является питание хорошо подготовленных, здоровых и хорошо сбалансированных сортов пищи. Держите различные закуски и много фруктов в доме, чтобы убедиться, что вы не голодны. Это также гарантирует, что вы не потеряете много энергии в течение дня.

Ваш разум может сосредоточиться так много на том, как похудеть, но никогда не идут ниже, как минимум, 1800 калорий в день. , Особенно при грудном вскармливании, если вы даже потребляете ровно 1800 калорий в день, вы будете почти недоиджени. Это не хорошо для вашего ребенка и вас. На самом деле, это может привести к разрушению ваших усилий, чтобы похудеть и положить ваше тело в плохую форму.

Проверьте сайт MyPyramid Министерства сельского хозяйства США чтобы вы могли разработать персонализированный план питания на основе их отчета. Она имеет специфическую область для кормления грудью мам. Это будет очень полезно использовать такие инструменты.

Стряхните его. Встряхните!

Важна правильная диета и грудное вскармливание. Но важным и важным элементом, который завершает картину вашей программы беременности после беременности, есть тренировки. Сделайте как аэробные, так и силовые тренировочные упражнения, чтобы сжигать калории, сохранять прочные м & # 39; мышечные ткани и кости, а также поставить свое тело в хорошей форме.

Ваш ребенок весь день является одной из форм физической нагрузки, но все-таки необходима подготовка сил. Легкие веса следует использовать как опору для тренировок себя. Многие тренажерных залов и клубов по благополучию обеспечивают программы и курсы для новых мам. Однако убедитесь, что разрешение вашего врача до начала любой тренировочной программы, а также спросите его о том, как быстро потерять беременность.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*