Главная » беременность » Как увеличить свой шанс беременности — руководство к здоровой беременности

Как увеличить свой шанс беременности — руководство к здоровой беременности

[ad_1]

Беременность может быть очень тяжелой по разным причинам у некоторых женщин, хотя это может быть простым опытом для других. Независимо от типа беременности правильный выбор еды и физической активности на регулярной основе может быть полезным для вас, если вы хотите увеличить свой шанс беременности. Это важно не только для здоровой беременности, но и для здоровья & # 39; я после родов.

Питание и его влияние на здоровье & # 39; я ребенка

Питание, которое вы едите перед и во время беременности, повлияет на общее здоровье & # 39; я ребенка. С точки зрения потребления калорий, после беременности нужно есть около 300 дополнительных калорий в день.

Конечно, вы не хотите потреблять любые калории.

Вам нужно потреблять очень питательное питания только с комплексом углеводов, белком из растений и высоким содержанием клетчатки. Лучший путь — это фрукты, овощи и цельное зерно. Вам следует избегать сгущенного сахара и простого сахара, а также продуктов с высоким содержанием животного жира. Питание хорошо также поможет предотвратить или вылечить болезни, д & # 39; связанные с беременностью, как утренний дискомфорт, запор, геморрой, инфекции и усталость.

Витамины и минералы во время беременности

Хорошая программа витамина до и во время беременности увеличит вашу смену беременности и зачатия здорового ребенка. Фолят, витамин В и фолиевая кислота являются важными для здоровой беременности. Ваш ребенок нуждается в этих питательных веществ, поэтому он развивает здоровую нервную систему и мозг. Фактически, эти события преимущественно происходят в первый месяц беременности. Активные молодые женщины должны регулярно принимать эти питательные вещества на регулярной основе, и это обычно требуется, как только женщина поймет, что она беременна. Если у вас есть сбалансированная диета, которая включает в себя цельное зерно или зерно укреплены, вы должны пить хотя бы немного фолиевая кислота каждый день.

Важно достичь правильного баланса минералов, кальция и железа для здоровой беременности. Это гарантирует, что ваш ребенок является гибкой и имеет сильные кости. Это также способствует кровообращению и хорошему уровню кислорода. Вы должны убедиться, что вы включаете достаточно железа в ежедневный рацион во время беременности.

Важность релаксации и физической активности

Есть еще много вещей, чтобы сделать вашу возможность забеременеть и иметь здоровую беременность, другая, ест нужную пищу. Вы также должны иметь время для вас. Уделите время на отдых и расслабиться. Это поможет вам чувствовать себя лучше, а также вашего ребенка. Ваша пара и другие члены семьи & # 39; й должны помочь облегчить вас во время беременности.

Нет пренебрегай физической активностью. Физическая активность во время беременности очень необходима для достижения здорового тела и здорового ребенка. Оказалось, что недостаток физической активности во время беременности может привести к преждевременным родам. Тем не менее, следует следовать инструкциям вашего врача для выполнения программы физических упражнений для вас.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*