Главная » беременность » Здоровая диета беременности

Здоровая диета беременности

[ad_1]

Вы интенсивное желание носить драгоценные человеческое образования. В то же время, вы сомневаетесь в этом, потому что вы боитесь неожиданных обстоятельств, которые могут стать вашим путем. Хотя вы можете столкнуться с несколькими физическими и эмоциональными изменениями, беременность, безусловно, может быть приятным опытом для вас и вашего мужа, потому что это время полного возбуждения и предвидения. Вы не должны бояться этой уникальной возможности и быть очень благодарными в получении этого прекрасного дара жизни.

Диета здоровой беременности является жизненно важной на данном этапе. Врачи обычно рекомендуют ежедневное потребление трехсот калорий для правильного приема пищи. Обсуждены ниже — это некоторые вещи, которые следует включить в ежедневный питания.

• Важно много фруктов и овощей.

• Возьмите в себя четыре порции молочных продуктов, поскольку они являются основными источниками кальция и витамина D. Беременная женщина подвержены стоматологических проблем, таких как отмена зубов. Питьевое молоко очень помогает приобрести здоровые кости и зубы как для вас, так и для вашего ребенка.

• Необходимо также достаточно витаминов, минералов и фолиевой кислоты во время беременности.

• Запор является одной из проблем во время беременности из-за сжатия тазовых вен из-за увеличения плода. Поэтому вы включаете волокнистые продукты в рацион, как манго или папайи, для облегчения удаления кишечника.

• Вы едите по меньшей мере три порции богатых белками продуктов ежедневно, чтобы поставлять материалы для развития тканей тела. Это включает бобы, рыбу, курицу, тофу и м & # 39; мясо.

• Избегайте чрезмерного количества соленой, жирной и сладкой пищи.

• Вы пиете достаточное количество воды минимум на восемь стаканов в день, чтобы иметь достаточную гидратацию.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*