Главная » беременность » Запор и беременность — облегчайте это естественным и безопасным путем

Запор и беременность — облегчайте это естественным и безопасным путем

[ad_1]

Запор и беременность часто встречаются одновременно. Если вы беременны, вы, вероятно, или в настоящее время страдают запором или будет в какой-то момент. К сожалению, есть несколько различных причин, почему запоры очень часто встречаются во время беременности.

Одна из основных причин, по которым вы можете иметь дело с запорами — это то, что уровень гормонов в вашем организме отличается сейчас. Вы, наверное, не заметили это во многих разных сферах своей жизни, как ваши эмоции или кожу. Ваш пищеварительный тракт — это еще одна часть с вами, на которую может пострадать!

Кроме того, вы сейчас можете есть меньше клетчатки. Если вы жаждете нездоровой пищи, вы можете получить меньше клетчатки, чем нужно. К сожалению, гамбургеры, пицца и шоколад, как правило, не являются хорошими источниками волокна.

Если у вас есть много неприятностей в пище и тошнота, вы также обнаружили, что питьевая вода фактически заставляет вас чувствовать себя больным. К сожалению, нужно еще еще воды, чем вы делали еще до беременности. Отсутствие адекватной воды также может быть частью причины запора.

  • Пейте по 8 стаканов воды ежедневно. Если вкус воды вызывает тошноту, попробуйте добавить воду до лимона или очень небольшое количество фруктового сока, чтобы придать ей какой-то аромат.
  • Замените легкие закуски с высоким содержанием волокна. Есть на самом деле много вкусных продукты с высоким содержанием клетчатки, доступными на рынке, такими как определенные граноларни и злаки.
  • Убедитесь, что ваш хлеб составляет 100% цельной пшеницы.
  • Ешьте много фруктов и овощей ежедневно, и старайтесь получить разнообразие. Попробуйте добавить некоторые отруби или семена льна к вашему салату или злаков для добавления "скрытого" волокна.
  • Пейте небольшой стакан чорносливного сока.
  • Перемещение! Не нужно интенсивно тренироваться, чтобы двигаться кишечнике. Выходите на дополнительную прогулку каждый день и обязанности & # 39; обязательно пейте много воды. Всегда обращайтесь к врачу перед началом программы упражнений, однако.

Запор и беременность не должны идти рука об руку. По крайней мере недолго Попробуйте решить эту проблему и не допустить ее повторения, изменив образ жизни, чем немедленно перейти в кабинет лекарств.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*