Главная » беременность » Оставаться активным во время беременности — 5 замечательных советов

Оставаться активным во время беременности — 5 замечательных советов

[ad_1]

Когда я забеременела с моей первой ребенком, почти два года назад я решил, что хочу продолжать свой активный образ жизни. Я всегда был активным человеком. Я любил бегать, ходить, плавать и каноэ, среди прочего. Я думал, что если бы я продолжал активно проходить через мою беременность, я просто увеличил шансы, что у меня будет здоровая беременность и ребенок.

Вскоре я понял, что беременность заставила меня устать, и когда я начала набирать вес, было легко пропустить физическую активность. Я знал, что для того, чтобы быть активным, я должен был взять на себя обязательства & # 39; Обязательства по себе, и поэтому я разработал несколько советов, которые я хочу поделиться с вами.

Вот мой совет, чтобы активировать вашу беременность:

1. Начать рано — Вы можете обнаружить, что вы устали за первую часть вашей беременности. Попробуйте и продолжать действовать в течение этого времени, чтобы, когда начинается второй триместр и вы не так уставшие, вы можете продолжать активно работать.

2. Ваш партнер обязательства & # 39; связывается помочь вам быть активным -Ваш партнер не должен участвовать в физической деятельности с вами, но они должны поддерживать время, которое вы должны быть активными, а также поощрять вас быть активными, как регулярно насколько это возможно.

3. Найдите партнера для активной работы с -Пидвидайте кого-то, кто разделяет подобные интересы и цели, как вы. Мой папа всегда был бегунком, и я знал, как важно быть физически активным для него. Мы бежали вместе, прежде чем я была беременна, и это продолжалось из-за моей беременности. Вы можете найти хорошего друга, или ваш супруг имеет подобные интересы, как вы, так что установите график с ними и обязательства & # 39; язуйтесь.

4. Установите цели -снижение веса не должно быть целью, которую вы установили для себя во время беременности, так как увеличение веса является здоровым и очень важным для вас и благополучия ребенка. Скорее ставят такие цели, как: участвовать в дорожных гонках, участвовать в сборе средств, предполагает активное активность (например, прогулка-то) или быть активной 3 раза в неделю минимум 30 минут каждый раз. Это поможет сохранить вашу мотивацию продолжать идти, даже в те дни вы бы лучше дриматися.

5. Находите различные способы быть активными — Я наслаждался бегом, но с переменной структурой я поняла, что не смогу бежать в течение девяти & # 39; пяти месяцев. Попробуйте плавать или скоростную прогулку или аква-фитнес-класс.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*