Главная » беременность » Как предотвратить судороги ног — советы и рекомендации по беременности

Как предотвратить судороги ног — советы и рекомендации по беременности

[ad_1]

Для многих беременных женщин достаточно часто встречаются судороги за ногу. Беременность — это плохая ситуация, и в процессе полного курса вы будете иметь большие неудобства. Но независимо от того, насколько неудобно возникают судороги, беременность и другие боли во время беременности, это все-таки особенно радостный праздник. Хорошее дело, что вы можете по крайней мере облегчить эти неудобства, которые вы испытываете во время беременности. Вот несколько подсказок, чтобы облегчить судороги беременности.

— самая первая вещь, которую нужно сосредоточить на том, когда возникает судороги во время беременности, — это ваша диета. Вам нужно с & # 39; есть пищу, загруженную калием, поскольку этот минерал преобладают судороги. Беременность требует от вас есть питательные продукты не только для вашего комфорта, но и для развития вашего ребенка.

— продукты, богатые кальцием, также должны быть частью вашей диеты, как зеленые листовые овощи, рыба, тофу и миндаль. Молоко, естественно, отличный источник кальция, но пытается выпить нежирное молоко.

— Другая вещь, которую вы можете сделать, это растянуть ноги. Прежде чем спать, важно растянуть ноги на несколько минут, чтобы все те м & # 39; которые м & # 39; мышцы были потеряны. У вас иногда наблюдаются спазмы ночью, что является причиной того, что лучше это сделать перед сном. Хотя вы можете сделать это пару раз в день.

— Избегайте стоять на ногах в течение длительного периода времени. Это особенно актуально в последние несколько месяцев, когда ваш вес тела становится тяжелее. Ваши ноги должны будут поддерживать больший вес, чем обычно, и это заканчивается спазмом. Вы также должны избегать пересечения ног или ношения на высоких каблуках. Всегда носите туфли с плоским или низким каблуком. Высокие каблуки ставят стресс на ваших телят, часто вызывает судороги.

— Попробуйте не есть нездоровую пищу, соды, а также обработанные или замороженные продукты, поскольку они имеют высокое содержание фосфора, также может вызвать судороги ноги. Кроме того, эти продукты не помогут вам и вашему ребенку. Поэтому избегайте их настолько, сколько сможете.

— Это также может быть полезным, если ты будешь спать своими ногами, поднятой подушкой. Важно, чтобы кровь циркулировала равномерно через ваше тело. Это также предотвращает отекшие ноги, иногда поражают большинство беременных женщин.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*