Главная » беременность » Принять здоровый образ жизни, чтобы снизить уровень сахара в крови во время беременности

Принять здоровый образ жизни, чтобы снизить уровень сахара в крови во время беременности

[ad_1]

Период во время беременности очень перспективный и полный ожиданий для женщины, но проблемы с уровнем сахара в крови могут действительно волновать ожидаемой матери. Получение диагноза сахарным диабетом является серьезной проблемой, поскольку любое осложнение в течение этого периода может оказаться вредным для матери и ребенка. Согласно опросу, было установлено, что примерно в 15-20 процентов случаев женщины развивают состояние, сведения, как гестационный диабет, в котором уровень сахара в крови слишком высок

Состояние гестационного диабета возникает из-за повышенного содержания сахара в крови и диагностируется при беременности при нормальных гормональных изменениях, влияющих на чувствительность к инсулину

Риск для здоровья & # 39; я ребенка

Повышенный уровень сахара в крови во время беременности может привести к осложнениям здоровья & # 39; я как для ребенка, так и для матери. Из-за разницы в уровнях глюкозы увеличивается циркуляция крови в нашем организме, и поджелудочной железе есть трудное время для удовлетворения растущего спроса на инсулин, основная роль которого заключается в сохранении уровня сахара в крови

. В таком состоянии кровь диабетическая женщина меняется на фоне ее ребенка в утробе матери. Большая концентрация неиспользованного сахара приводит к накоплению жира, в результате чего ребенок растет больше, чем обычно. Женщины, которые получают массу тела между беременностями, увеличивают риск развития гестационного диабета во время второй беременности.

Женщины имеют больше шансов страдать эту форму диабета, если они подпадают под следующие условия:

• старше 35 лет, когда вы беременна

• Опишите историю семь & # 39; й диабета

• Имеет постоянный высокий кровь & # 39; пьяный давление

• Избыточный вес перед беременностью

Получение здоровой беременности, несмотря на повышение сахара в крови

Как продолжает беременность, вырабатываются гормоны, которые блокируют эффект инсулина и создают тенденцию к повышению содержания сахара в крови .

Хотя вы не можете приобрести гестационный диабет, сохраняя диапазон глюкозы в крови в здоровом состоянии, то есть от 90 до 130 мг / дл, это признак активного здоровья & # 39; я. Вот несколько советов, которые могут оказаться чрезвычайно полезными для поддержания здорового уровня сахара в крови:

1. Избежать богатых пищу калорий

Во время беременности кровь багатиться сахаром, и наш организм нуждается в большом количестве инсулина , чтобы использовать избыток сахара и освободить энергию. Поэтому пища, потребляемая во время беременности, не должна содержать дефицитных питательных веществ. Лучше избегать консервантов или переработанных фруктовых соков, которые не включают природный сахар.

Лучше принимать овощные соки (без консервантов), поскольку они сильно поддерживают общее состояние здоровья & # 39; я беременной женщины с диабетом и низким содержанием сахара

2. Продукты с высоким содержанием питательных веществ: необходимые для нормального содержания сахара в крови

Сбалансированная диета должна состоять из продуктов питания, богатых клетчаткой, для поддержания здорового образа жизни. Волокно — это углеводы, которые невозможно переварить на нашей системе организма. Основная роль клетчатки — обеспечить энергию нашему телу и поддерживать нашу пищеварительную систему, что, в свою очередь, приводит к здоровому уровня сахара в крови. Она богата волокна из овощей, сухих бобов, злаков и других цельнозерновых продуктов.

3. Употреблять диеты с низким содержанием жира или низким содержанием гликемии

Избегать жирных м & # 39; мяса, масла, крем, жирный сыр и продукты питания, изготовленные из кокосового, пальмового или пальмового масел , так как функция инсулина становится менее квалифицированным в диете с высоким содержанием жира. Вы должны сосредоточиться на принятии диеты с низким содержанием жира, таких как рыба, растительные масла и т.д.

4. Самоконтроль с регулярным контролем

Лучшим способом сохранения уровня сахара в крови является контроль за уровнем глюкозы с помощью регулярных интервалов в течение дня и длительный н & # 39; связь с диетологом. Эксперты утверждают, что единственный способ отследить, что беременная женщина с диабетом успешна в контроле ее глюкозы в крови, повторно изучая уровне (идет для предполагаемых частых проверок идеально 5 раз в день).

5. Практика умеренных упражнений

По данным медицинских исследований, женщины, которые обычно тренируются, менее вероятно развивают гестационный диабет по сравнению с женщинами, которые ведут сидячий образ жизни.

Не забывайте поддерживать регулярный набор физических упражнений или физических упражнений. Не требует жесткой или напряженной физической нагрузки, просто легкий произведение, чтобы избежать появления этого состояния, может творить чудеса. Поговорите со своим врачом за советом.

Существует хорошая точка зрения о том, что — профилактика лучше лечения. Итак, вы должны быть осторожными по поводу ваших привычек в еде и образов жизни.

Строго следуйте инструкциям, предоставленным вами диетологом, чтобы избежать неправильных проблем уровня глюкозы. Работайте над определенными диетическими изменениями и модификациями образа жизни, поскольку это, в свою очередь, приносит вам удовольствие от здоровой жизни и ребенка.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*