Главная » беременность » Остановка — что ей нужно беременная женщина

Остановка — что ей нужно беременная женщина

[ad_1]

Во время беременности, если важно не позволять идти на все свои страдания от голода, чтобы избежать избыточного веса, важно избегать недостатков! Вы должны особо подчеркнуть положение в витамине B9, углеводы, железо.

Плоды и овощи:

Привилегированные овощи с листьями, которые содержат витамин B9.
Шпинат;
ЖУС;
Салат;
Брокколис;
дыня;
Апельсины.

В молочного хозяйства:

Не надо ограничивать вас, чтобы избежать килограммов. Вы должны потреблять не менее молочный продукт с каждой едой. Кроме костной минерализации у ребенка, потребления кальция защищает будущую маму от риска развития артериальной гипертензии и ее серьезных осложнений, кризисов эклампсии. Это обогащает с кальция молоко матери, и он будет иметь также роль в предотвращении риска депрессии после родов. С другой стороны, избегайте сыров с поверенным молоком, которое может передать вам листериоз.
Молоко;
Йогурт;
Сыр;
графство;
Масло.

В г. & # 39; Мясник:

Впечатление, которое сообщают о белках, составляет 70 г в сутки в будущей матери. И вы должны обеспечить свой вклад железа. Избегайте, с другой стороны, свинины-бойни и старайтесь не есть кровоточащие м & # 39; мясо. Забудьте на несколько месяцев стейк татар.
кровь & # 39; пьяный пудинг;
Куриная печень;
Стейк лошади;
печеное м & # 39; мясо (приготовленное хорошо).

В fishmonger:

Рыба также приносит белки как важные минералы для вас. Кроме того, они являются источником витамина D, необходимого в конце беременности.
Лосось (вареная, а не копченая)
Herringings;
Сардины;
форель.

В бакалейном магазине:

Не следует пренебрегаты крахмалистого продуктами, которые принесут вам энергию, что вам нужна.
Рис;
Пасты;
Зерновые на завтрак.

Консервы:

Для ваших консервов, привилегия овощей и рыбы.
французский бобовая или масло;
Сардины; тунец;
Кукуруза.

Замороженные:

Там тоже есть рефлекторные рыбные овощи, не забывая о немного крохмалюючих продуктов.
Шпинат;
Замороженная рыба;
Картофель.

Напитки:

Пейте много, но избегайте алкогольных напитков и возбуждайте их.
минеральная вода;
Фруктовый сок.

Рекомендации для предотвращения изжоги:

Изжога это нарушение пищеварения, часто встречаются во время беременности. Некоторые правила позволяют их избежать:
Не оставлять пустой желудок, расщепляя, например, пищу;
Чтобы избежать кислотной пищи;
Во избежание раздражения овощных волокон (сухих луковиц, спаржи, овощей, сухих фруктов)
Отказаться от кофе, чая;
Нет заводить больше по времени с блюдами из перца, горчицы или специй.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*