Главная » беременность » Здоровые советы для новой матери иметь замечательный дев & # 39; ятимисячний беременность, чтобы получить здорового ребенка

Здоровые советы для новой матери иметь замечательный дев & # 39; ятимисячний беременность, чтобы получить здорового ребенка

[ad_1]

Добро пожаловать на замечательные дев & # 39; пять месяцев беременности, чтобы иметь здорового ребенка! Заполните эти советы, чтобы ваше состояние было более здоровым и годным.

TRIMESTER 1

МЕСЯЦ 1

1. закаливающая кислота

Дело в том, что потребляется фолиевая кислота. Потребление 400 мг фолиевой кислоты каждый день в течение первых 12 недель вашей беременности сохранит плод от врожденных пороков. Во время беременности проверьте своего врача, вам также нужно попросить его мнение о необходимости дополнительных рецептов или нет.

НЕ Забудь об этом !

Остановить курения и пить алкоголь является лучшим подарком, который вы можете предоставить своему ребенку. Это также включает в себя не окраски ваших волос, чтобы быть коричневым, красным или синим! Хотя исследования показывают, что безопасно красить волосы во время беременности, многие врачи рекомендуют беременным женщинам ждать окрашивания волос ко второму триместра.

2. Остановить тошноту

Утром есть банан как ритуал, иногда даже перед тем, как выйти из кровати. Пустой желудок сделает боль хуже. После того как он прошел через ваш день с потреблением продуктов с высоким содержанием углеводов, как хлеб или сухари. Существует также беременная женщина, которая любит есть имбирное печенье, чай или свежее дегустации блюдо, которое имеет ряд салатов, апельсиновый сок и м & # 39; памятный чай.

3. Экономьте энергию

Если ты сонный, линишся как можно скорее. О, пусть, деда (или человек) выполняй работу по уборке дома. Конечно, не следует забывать делать немного тренировок каждый день.

4. Не надо беспокоиться!

Может быть, вас очень беспокоит выкидыш, но не создавайте тревоги, которые мешают счастьем вашей беременности. Просто памяти & # 39; Помните, что выкидыш происходит из-за отклонения, ничего вы не можете сделать, чтобы предотвратить это, и нет никаких оснований для обвинения себя в этом случае.

Месяц 2

1. Ешьте осторожно и разумно

Есть некоторые продукты, которые могут беспокоить ваш плод. Избегайте: внутренние тела, содержащие высокую степень витамина А, могут вызвать врожденные дефекты; сырые или частично приготовленные яйца, которые могут увеличить риск пищевого отравления; м & # 39; сыр (г. & # 39; сыр), вполне вероятно, содержит листерию, бактерии, которые могут вызвать преждевременное рождение; суши и сашими.

2. Не преследуйте солнце

Гормоны беременности приводят к тому, что клетки пигментного кожи работают тяжелее, чтобы беременные женщины были сверхчувствительными к поражению УФ. Поэтому вам рекомендуется все чаще поставить солнцезащитная кожа. Избегать варикозного расширения вен. Побочные эффекты беременности не рады, что они возникнут в течение первых 10 недель вашей беременности. Избегайте варикозным расширением вен, надевая специальные чулки, которые можно приобрести в медицинском оборудовании, или консультирование по поводу рекомендованного препарата.

Месяц 3

Стать железная леди

Большинство женщин страдают дефицитом железа во время беременности. Хотя ничего общего с здоров & # 39; ям и силой плода, недостаток железа делает вас быстро усталым. Выбирайте железо богатые продукты, такие как укреплены крупы, пшеничный хлеб, капуста, шпинат, семян и шоколад. Питьевой апельсиновый сок во время еды также поможет организму оптимизировать работу железа.

TRIMESTER 2

Месяц 4

1. Ешьте правильно

Ваше аппетит растет. Чтобы снять ощущение ленивого есть, просто памяти & # 39; Помните, что вы едите для своего ребенка. Развернуть есть фрукты и овощи, богатые содержание углеводов-белков диетическим кальцием.

2. Получите благоприятную среду для офиса

Убедитесь, что в вашей беременности существуют благоприятные офисные помещения: курение сигарет, не располагает вас к столу, не стоит весь день, поднимайте тяжелые предметы и свяжитесь с химикатами.

Луна 5

Приходи, упражнение!

Вы выглядели опасно с беременным животом. Не только красивая и сексуальная, вы должны подходить. Упражнения очень полезны для легкого рождения, и они работают, чтобы лишить побочные эффекты беременности негодность, такие как сонливость и раздутие живота. Заходить упражнения 20 минут 3 раза в неделю, но делать какой-то спорт, который безопасен для живота: бег трусцой, плавание, пилатес и йога.

месяца за последние 6

Отпуск

Это время для вас, чтобы поехать на отдых с вашим мужем, перед тем, как придет ребенок. Лучшее время для делайте это между 14 и 27 числами. Оставайтесь осторожными под воздействием солнечного света. Прогуляйтесь в кабине ежечасно и трясуйте своими пальцами, чтобы избежать отеков. Утилизация боли в спине На выпуклости живота, спина часто болит. Медленно от & # 39; езжай с массажем, не стоять или сидеть в той же позиции в течение длительного периода времени или достигать предметов, расположенных на голове. Холодный компресс также поможет восстановить боль.

TRIMESTER 3

Месяц 7

Осторожно

Примерно в этом месяце может возникнуть серьезная болезнь, д & # 39; связана с беременностью. Беременным женщинам это очень редко случается, но это не может повредить вам оставаться старательным при проверке беременности. Обратите внимание на такие непонятные изменения, как опухание рук и ног, зуд, хроническая, усталость, даже необычная уставшая, и боль в нижней части живота. Ведение беременности. Зарегистрируйте себя, приходите к натренних упражнений и изучайте методы дыхания и релаксации для родов.

8-й месяц

Relax ….

За прошедшие сутки в вашей голове должно быть миллионы идей. Теперь время расслабиться! Результаты исследования показывают, что высокий стресс во время беременности может привести к образованию маленьких детей. Подержите 20 минут, как свое время ». Читайте свой любимый журнал, слушайте песни через MP3-плеер или ванну после работы. Езжай много! Наконец …. Вы можете с & # 39; есть больше, добавляя 200 калорий в день в меню блюд. Там нет абсолютно никакого греха, чтобы с & # 39; есть мороженое, вы знаете!

Месяц 9

Наслаждайтесь своим временем сна

Периодически в туалет … Да, конечно, нелегко, для вас, когда почти каждый час ехать? Это полезно, если беременные женщины перестают пить после 8 вечера, особенно чай, кофе или круга, так что мочевой пузырь не является полным. Начните рутину ко сну, слушая расслабляющую музыку или ароматерапевтическим ванну. Если ты не можешь спать, сделайте что-то. Например, методы чтения или релаксации (йога, подсчеты овец или …. Подумайте о Брэда Питта!). Атмосфера тихой и освещенной комнаты также будет очень полезной. Или попробуй этот шаг: лежи на твоей стороне, опираясь на левую часть тела, согните колени и положите подушку под животом. Готовься! Употребление напитков с малиновым чаем (можно приобрести в крупных супермаркетах) за последние 8 недель вашей беременности поможет укрепить матки. Избегайте раздражения матки, массируя промежность, область между влагалищем с анусом, с оливковым маслом. И самое главное, наслаждайтесь конечными моментами Вашей беременности.

Вскоре вы будете мамой!

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*