Главная » беременность » Упражнения во время доставки

Упражнения во время доставки

[ad_1]

Регулярные занятия во время беременности уменьшают трудовые боли, а также способствуют легкой доставке ребенка. Давайте рассмотрим некоторые упражнения, которые можно сделать во время доставки.

Упражнение для физической и психической релаксации: эта упражнений должна быть выполнена в сна. Совершите релаксацию в следующем порядке:

1) Отдохните на лбу. Не наносите морщины на лоб.

2) Челюсти должны быть распущены.

3) Опустите плечи.

4) Отпустите обе ваши локти и положите руки от тела.

5) Руки и пальцы должны быть свободны.

6) Также распустите ноги.

Если вам трудно расслабиться, то попросите кого-то переместить руку на лоб, плечи и обратно. Это помогает быстрее расслабляться. Сделайте этот процесс между двумя болями труда. Расслабляющий помогает в правильном циркуляции кислорода в организм. Также держите лицо расслабленным Автоматически все ваше тело будет расслабляться.

Виды упражнений для дыхания для релаксации:

1) Дыхание в синхронизации

a) Глубокое дыхание: глубоко дышите через нос и заполняйте легкие. Отпустите воздух через рот.

б) Нормальное дыхание: положите руки на бедра. Медленно дышите и отпустите воздух через рот, как будто вы думаете воздушный шар. Сделайте это дважды.

в) Дыхание к челюстей: в этом процессе скажите "OUT" и поставьте амбиции на "T". Дыхание автоматически происходит.

Начните снова с глубоких упражнений.

2) Низкое дыхания: дышать двумя раз, затем выдуть воздухом. Продолжайте делать это, пока не будет остановлено желание нажимать ребенка наружу. Это упражнение следует сделать, когда шейка матки закрыта. Делать это упражнения преобладает шейка матки из-за давления, который несет голова ребенка.

3) Дыхание во время окончательного выталкивания:

a) Положите две подушки, покрывает вашу голову.

б) нормально дышите через нос и выпускайте воздух через рот.

в) снова вдохнуть.

г) Теперь глубоко дыши и держись.

e) приблизятся подбородок к сундуке.

f) Теперь используйте полную силу, чтобы нажать ребенка вниз. Если вам трудно задержать дыхание, отпустите его и сделайте глубокий вдох.

e) Отпустите ваше дыхание и отдыхайте.

Вышеупомянутое упражнения следует делать, когда шейка матки полностью открыта.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*