Главная » беременность » Беременность Фитнес — 5 простых и полезных упражнений для беременности

Беременность Фитнес — 5 простых и полезных упражнений для беременности

[ad_1]

Ты чувствуешь, что ты не знаешь, что
типы упражнений правильные для вас сейчас, когда
вы беременны? Когда я была беременна с моей
ребенком, я не поняла, какие упражнения я
делать, и в Интернете было так много конфликтующих
информации, что я не был
определенным, с чего начать. Я хотел бы поделиться
п & # 39; пятью простыми упражнениями, которые являются полезными для
как для вашего ребенка.

Прогулка — это одна из крупнейших форм упражнений
которую вы можете делать в любое время и в любом месте
которую вы выбираете. Это самый безопасный способ осуществить
и вы можете начать просто прогулявшись по блоку
и увеличивать расстояние, когда вы идете. Хотя
вы ходите, вы можете наслаждаться природой, а также получить
далеко от дома немного, чтобы дать вам
задуматься, предоставляя вам качественный время
что вы можете наслаждаться самостоятельно или с другом.

Плавание — это еще одна замечательная форма воздействия с низкой степенью воздействия
работающая над всем телом, и
также увеличивает вашу выносливость. Другая большая польза
заключается в том, что плавучесть поможет вам чувствовать себя легче
что поможет облегчить давление на спину и
ноги. Вы можете начать плавать несколько километров и
увеличить расстояние, как вы идете.

Еще одна замечательная упражнение — низкая аэробика. Вы
можете искать класс, который специализируется на помощи
ожидать матерей, чтобы инструктор передавал
соответствующие упражнения во время просмотра, чтобы сделать
убедиться, что вы не наносите вреда вам или вашей
ребенку. Эти упражнения помогут улучшить вашу
выносливость, а также помогут вам сохранить вес внизу
чувствуя себя пригодным и здоровым.

Вы также можете попробовать весовые тренировки, но я хочу
подчеркнуть, что вы должны использовать только очень легкие веса
не налагая нагрузку на спину или
желудок. Вы можете начать с 2 фунтов, выполнив три
наборы из 15 повторений на один упражнений, убедившись, что вы
выполняете каждый упражнение правильно. Не пытайся
пытаться сделать себя и прекратить немедленно, если вы
чувствуете боль или дискомфорт. Это поможет вам
улучшить силу, и его следует использовать в
вместе с некоторыми видами аэробных упражнений.

Если вы чувствуете, что обладаете гибкостью и выносливостью,
вы можете попробовать йогу или пилатес для полного тела
. Это воздействие на большое влияние
и вы снова должны найти класс
специализирующийся на ожидании матерей, чтобы инструктор
помог вам достичь ваших целей без
который вы вредите себе. Отдых, когда вы чувствуете, что вам нужно
и всегда слушать ваше тело, когда он говорит
что вы остановились.

Есть много форм упражнений, и это всего лишь
п & # 39; ять, чтобы вы могли начать во время беременности к
увеличить свою силу, выносливость и гибкость, как
вы готовы доставить вашего ребенка. К началу
начиная с любого из этих упражнений, обязательно & # 39; обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, установлены ограничения
на выбранную вами программу упражнений.
Всегда пейте много воды и прекратите тренировку
когда вам это кажется. Удачи, и я
желаю вам и вашему ребенку лучше здоровья & # 39; я в течение
и после вашей беременности.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*