Главная » беременность » Поиск времени для упражнения после беременности

Поиск времени для упражнения после беременности

[ad_1]

Если упражнений настолько очевидно является ответом на потерю веса после родов, то почему женщины не делают этого? Ответ не так сложна, как вы думаете.

Одна из проблем, которую сообщают большинство новых матерей, заключается в том, что они не чувствуют, что имеют достаточно времени для физической нагрузки после рождения. Это жалоба среди практически любого, кто когда-либо пытался установить программу обычных упражнений, а не только женщин, родивших!

Несмотря на то, что забота о вашей новорожденного ребенка должна быть в первую очередь вашим мнением, важно также, чтобы вы отложили время на свое собственное здоровье & # 39; я и благополучие. Это включает в себя установление достаточно времени, чтобы заняться повседневными физическими упражнениями. Нахождение времени может быть столь же простым, как блокирование определенного количества часов в течение рабочего дня.

Если у вас возникают проблемы с поиском времени на упражнений, существует несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь определенного типа упражнения:

Отложите определенное время каждый день для тренировок. Даже если вы просто отложите 10 минут утра, ваш организм получит пользу от регулярных упражнений. Памятник & # 39; Помните, что растягивание, йога и другие виды деятельности также считаются упражнения, и помогут вашему телу вернуться к своей форме к беременности гораздо быстрее.

Попросите своего партнера помочь. Попросите своего партнера или иного друга или члена семьи, если они будут готовы наблюдать за вашим новорожденным в течение определенного времени в течение недели. Это может быть два или три раза в неделю, или так часто, как через день.

Рассмотрим няня. Вам может понадобиться, чтобы кто-то заходил час в сутки, чтобы наблюдать за вашим ребенком, когда вы работаете. Не уверен, кто спросить? Рассмотрим родителей, бабушек и дедушек, друзей, соседей. Вы даже можете разместить объявление в своем местном документе. Если у вас есть друзья с детьми старшего возраста, вы можете попросить одного из них, если у вас есть дети с опытом наблюдения за маленькими детьми. Многие тренажерных залов также предлагают детский сад для родителей, которым требуется время для работы, а также многие местные центров отдыха.

Возьмите всего десять минут. Если вы на самом деле управляете временем, вы все еще можете получить замечательную работу в течение дня через 10 минутных интервалов. Не существует жестких и быстрых правил, согласно которым вы должны выработать 30 минут подряд, чтобы тренировки были эффективными. Если в ваш день у вас всего 10 бесплатных минут, попробуйте подняться на лестницу или пойти на оживленную прогулку. Сделайте эти два-три раза в день, и вы работали в полной работе.

Рассмотрим домашние видеоролики. Вы можете легко загружать их в свой VHS или DVD-проигрыватель и работать с удобства вашего дома, экономя время в пути и многое другое. Есть даже много видео, которые ориентированы на мам, где вы можете работать с вашим новорожденным!

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*