Главная » беременность » Советы по здоровью & # 39; я для беременных женщин

Советы по здоровью & # 39; я для беременных женщин

[ad_1]

Беременные женщины имеют особые потребности в сфере здоровья & # 39; я и питания. Они едят для двух человек для себя и для нового ребенка, который растет внутри лона. Поэтому они хотят быть уверенными в том, что они едят здоровую пищу. Беременным женщинам важно посмотреть, что они едят и п & # 39; ют. Например, врачи рекомендуют строгое уклонения от всех алкогольных напитков во время беременности.

Также рекомендуется принимать дополнение к фолиевой кислоты. Фолиевая кислота включена в любую качественную марку витаминов пренатальной формы, а также других важных питательных веществ, таких как витамины группы В, минералы, такие как кальций и т.д.

Если вы пытаетесь зачать, понести определенные симптомы беременности или беременности, вы хотите с & # 39; есть сбалансированную и здоровую диету. Ваше тело будет иметь много изменений, как через три месяца. Не забудьте получить много отдыха. Усталость является общей жалобой беременных женщин. Ваше тело переживает много стрессовой работы, чтобы создать человеческую жизнь. Вы делаете что-то совершенно удивительное. И ты заслужил отдых, ты не думаешь? Конечно, ты делаешь. Итак, уберите много перерывов, садитесь, даже дремлете ежедневно, если можете.

Вы и ваш ребенок нуждаться больше калорий во время стадии беременности. Некоторые врачи оценивают, что вы будете потреблять вокруг 300 дополнительных калорий в день. Просто убедитесь, что добавлены калории поступают из здоровой пищи, а не с нездоровой пищи. Это нормально иметь определенную тягу, потому что вам нужны дополнительные питательные вещества, но эта тяга может быть меньше за счет приема витаминов дородовой. Ваше тело хочет и требует добавления питания, чтобы помочь вашему ребенку расти, поэтому ешьте много продуктов питания для здоровья & # 39; я, как йогурт, фрукты, кексы из отрубей, овощи и прочее.

Держите подальше от сигарет и людей, которые их курят. Второй ручной курение может быть плохо для вас и для вашего ребенка, развивается. Также избегайте любых химикатов. Не используйте, а не вдыхайте и не будь любой краской, жесткими чистящими веществами, грязными распылителями и пестицидами, забойщиками для пищеварения или любыми серьезными химическими веществами, такими как те.

Получите несколько м & # 39; упражнениям каждый день. Прогулка — лучшая форма упражнений. Это заставляет вашу кровь течь и повышает уровень кислорода в организме. Не делайте никаких сидячих упражнений, хрустел или упражнений с животом. И избегать любого тяжелого подъема.

Поговорите с медсестрой или врачом регулярно. Беременные женщины проходят особое время в жизни, имеют особые потребности, специальные пищевые привычки, специальные витамины и т. Д Чрезвычайно особый уход за собой, чтобы иметь здоровую беременность и здорового ребенка.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*