Главная » беременность » Здоровая беременность — как ее достичь

Здоровая беременность — как ее достичь

[ad_1]

Здоровая беременность — это мечта каждой женщины. Однако, для того, чтобы это достичь, нужно ввести определенные основные правила в своей повседневной работе. Во время беременности многие изменения происходят в организме, включая физические и эмоциональные. Как беременная женщина, следовать здоровому образу жизни и избегать употребления вредных продуктов. Правильный подход имеет важное значение не только для вас, но и для вашего ребенка. Следующий совет врача одинаково выгодна в этот решающий момент. Обсудите все вопросы со здоровьем & # 39; ям своего врача, чтобы избежать каких-либо дополнительных осложнений. Это становится еще более необходимым в таких условиях, как диабет, астма, гипертензия, заболевания щитовидной железы или ожирения. Врач может предложить неоценимые советы, которые обеспечивают безопасность плода. Тем не менее, следовать здоровой жизни и при необходимости внести некоторые изменения в свой образ жизни.

Несколько важных советов

Вот несколько важных советов для здоровой беременности.

Взять дополнительные калории

Так вы едите не просто для себя, а также для вашего ребенка, ешьте столько калорий, сколько возможно. Однако убедитесь, что потребляется только сбалансированная диета. Только сбалансированная диета может предлагать правильные питательные вещества в правильных пропорциях. Ваша диета должна включать правильные пропорции углеводов, жиров, витаминов, белков и минералов. Кроме того, в этом периоде одинаково важно потреблять мало питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо и кальций. Берите около 0,4 мг фолиевой кислоты ежедневно для надлежащего развития мозга, черепа и позвоночника ребенка. Он также полезен для снижения риска дефектов нервной трубки в бухте. Что более важно, для лучшей беременности здоровья & # 39; я начинает потреблять все эти питательные вещества еще до зачатия. Не забудьте включить орехи, бобы, зеленые листовые овощи, цитрусовые фрукты, молоко, г. & # 39; мясо и злаки в ежедневное питание. Наконец, выпейте столько же воды, сколько возможно, потому что это нужно для амниотической жидкости в организме. В идеале вам придется иметь 8 стаканов воды ежедневно.

Регулярно упражнения

Упражнение действительно является мощным средством для решения любых вопросов, & # 39; связанных со здоровьем & # 39; ям. Он держит вас здоровым и безопасным. НЕ упражняйтесь тяжело; на самом деле, тренировки на двадцать минут достаточно для беременной женщины. Есть разные способы осуществления, например, катание на велосипеде, плавание или прогулки. Вы даже можете присоединиться к пренатальной аэробной группы. Как следом оговорку, не прибегать к энергичным движений во время тренировки во время беременности. Например, катание на лошадях и скалолазания — это конечно нет. В то же время не следуйте тренировок, включающих в себя гимнастические упражнения. Во время тренировок продолжайте пить много воды, чтобы оставить вас гидратом. Хороший режим упражнений делает вас сильными для периода труда. Это также дает возможность беременной женщине достичь должного беременности после беременности. Поэтому будьте готовы одевать свое любимое платье после доставки ребенка.

Избегайте всех плохих привычек

Несмотря на то, что вредные привычки всегда можно избежать, во время беременности избежать их становится еще более обязанности & # 39; язковим. Прекратите курить и принимать алкоголь, так как это может быть очень опасным для новорожденного ребенка. Фактически, это может также вызвать серьезные проблемы со здоровьем & # 39; ям. Некоторые деформации, которые рождаются новорожденными, могут включать умственные отсталые, нарушения лица и другие. Синдром алкогольного напитка плода, серьезное состояние заболевания также может быть вызван алкоголем. Как курение, так и питья надо отказаться еще до зачатия. Курение может быть опасным, так как это может привести к беременным детей. Никогда не принимать любые дополнительные лекарства или добавки без предварительного советчика вашего врача. Всегда избегайте безрецептурных препаратов.

Здоровая беременность необходима как для вас, так и для вашего ребенка. Всегда принимайте сбалансированную диету и следуйте здорового режима упражнений. Правильные меры, конечно, могут изменить опыт вашего ребенка.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*