Главная » беременность » Как держаться во время каждого триместра беременности

Как держаться во время каждого триместра беременности

[ad_1]

Ваш главный приоритет должен заключаться в том, чтобы оставаться здоровыми во время каждого триместра беременности. Это потому, что здоровая мать дает здорового ребенка. Вот некоторые советы, чтобы держать вас в розовом здоровья & # 39; й ваше беременности и позвольте вам наслаждаться каждый день создания новой жизни!

Первые три месяца

В первом триместре беременности вы переживаете различные симптомы беременности, такие как утренняя утомляемость, усталость, головокружение, запор, боль в груди, частое мочеиспускание, повышенная чувствительность и многое другое. Вот вам, что следует делать в первом триместре беременности:

  • Принимать частые, небольшие блюда в течение всего дня, чтобы бороться с ощущением тошноты.
  • Подавайте легкое правило упражнение ежедневно после консультации с врачом.
  • Прогулка — это лучшая физическая активность в это время. Он тонизирует ваши м & # 39; мышцы и суставы, улучшает кровообращение кислородом кислородом и поддерживает вас веселым.
  • Вы также можете плавать и цикла. Однако, держитесь подальше от сильных и опасных видов спорта.
  • Пейте много воды.
  • Отдых является обязательным & # 39; язковим на этом этапе. Не лишайте себя 8-часового спального жизни.
  • Просто улыбайтесь и приветствуйте новую фазу жизни!

Средняя три месяца

Второй триместр беременности сравнительно легким этапом. Утренняя болезнь и усталость облегчат. На этом этапе происходит быстрое развитие вашего ребенка. Ваш пуповина увеличится с толщиной для обеспечения адекватного кислорода и питания растущего ребенка. Вот вам, что вы должны делать во второй триместр беременности:

  • Вы можете наблюдать изменение центра тяжести вашего тела. Поэтому существуют шансы потерять равновесие. Итак, избегайте операций, связанных с балансировки.
  • Простые йоги лучше.
  • Наслаждайтесь легкими ходьбы и плаванием.
  • Позаботьтесь о вашей личной гигиене.
  • Продолжайте есть питательную диету.
  • Читайте книги и расслабьтесь. Это приятная фаза с немногими потрясением. Подготовиться к последнему этапу беременности, который является жестким.

Последние три месяца

Третий триместр беременности полный изменений в вашем теле. Ребенок завершила свою разработку и готова выйти. Вы будете чувствовать боли в спине, головные боли, запор, пищеварения, газ, усталость и другие подобные проблемы. Благодаря увеличению размера ребенка, она сильно влияет на нервы и кровеносные сосуды, что приводит к дискомфорту. Вот вам, что надо делать в третьем триместре беременности:

  • Практика глубокого дыхания, чтобы обеспечить хорошую подачу кислорода вашего ребенка. Это также помогает покончить с болями в работе лучше.
  • Достаточный отдых является обязательным & # 39; язковим.
  • Зажигай легкие упражнения, как это рекомендовано вашим врачом.
  • Ваша упражнение должно сосредоточиваться на укреплении м & # 39; мышц таза. Это поможет в плавном жизни.
  • Продолжайте принимать хорошо сбалансированную диету. Фактически, вы собираетесь получить сильную тягу пищи в течение этого времени.
  • Не поднимайте тяжелые предметы.
  • Избегайте стоять на ногах в течение длительного периода времени.
  • Не ложитесь на спину (вам все равно будет трудно это сделать), так как она влияет на ваши кровеносные сосуды и нервы.

Следуйте советам и оставайтесь в соответствии с каждого триместра беременности.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*