Главная » беременность » Упражнение — попробуйте ее во время беременности

Упражнение — попробуйте ее во время беременности

[ad_1]

Беременность выглядит как идеальное время, чтобы сидеть и расслабиться. Когда ваше тело начинает меняться, вы заметите, что вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно. Вы также можете иметь дело с такими проблемами, д & # 39; связанными с беременностью, как боль в спине, судороги м & # 39; мышц, отеки и запор. Но догадайтесь что? Сидя вокруг не помогут делам. Действительно, беременность предлагает замечательные причины для активной работы. Упражнения могут помочь уменьшить распространены беременности жалобы. Это может повысить уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья & # 39; я. Возможно, лучше всего, это может помочь вам подготовиться к родам и родов, увеличив вашу выносливость и силу м & # 39; мышц. Если вы прежде чем умереть в хорошем физическом состоянии, вы даже можете сократить время работы и время восстановления.

Хорошие способы начать Для среднего человека Центры по контролю и профилактике заболеваний и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют получать 30 минут или более умеренных упражнений по большинству, если не во всех, дням недели. Если вы беременны и не имеете осложнений, возможно, вы захотите достичь этой цели. Однако, осуществление даже три-четыре дня в неделю в течение 20 минут может принести пользу для здоровья & # 39; я.

Спорт и занятия с уходом по уходу Конечно, безопасно делать определенные формы физической нагрузки во время беременности. Однако после первого триместра избегать упражнений на полу, которые требуют от вас длительное время на спине. Вес ребенка может вызвать проблемы с кровообращением. Постоянный неподвижен в течение длительного периода времени также может быть трудно на кровеносную систему.

Слушайте свое тело Если вы в хорошем состоянии, вы, вероятно, можете безопасно работать примерно на том же уровне, который вы сделали, прежде чем заберетесь, до тех пор, пока вы комфортно и комфортно поставщик медицинских услуг утвердил.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*