Главная » беременность » Питание во время беременности и пищи, чтобы избежать во время беременности

Питание во время беременности и пищи, чтобы избежать во время беременности

[ad_1]

Предоставление достаточного питания во время беременности для вас и вашего ребенка развивающейся особенно важно. Сбалансированное питание имеет важное значение для качества пищи, свежих фруктов и овощей, обычных крупы. Эти продукты богаты витаминами и минералами обеспечивают высокое содержание клетчатки, которая помогает запорам, который часто возникает во время беременности. Сыр, яйца, молоко, нежирное м & # 39; мясо, рыба и птица — это замечательные источники белка. Молочные продукты также обеспечивают высокое количество кальция, что необходимо для поддержки собственных зубов и костей, а также для развития скелета вашего ребенка. Самая высокая потребность в железе во время беременности, вследствие увеличения объема крови, лучше соответствует зеленым, листовым овощами и печенью.

Продукты, которые нужно избежать во время беременности, очень богатыми или очень приправленными пищей, лучше также ограничить потребление сладких продуктов, не пейте алкоголь. Если вы курите, не бросайте курения и не принимайте лекарства, кроме случаев, предусмотренных вашим врачом.

Нормальный набор веса во время беременности составляет от 7 до 11 кг. Попробуйте не получать более 1 кг в месяц в среднем так как избыточный вес усиливает осложнения возвращения вашей фигуры после рождения вашего ребенка и может также вызвать осложнения во время беременности и доставки.

С вашей беременности, вы будете легче уставать. Примите время, чтобы отдохнуть, когда это возможно. Иногда вы можете заметить некоторое отек ваших косточек — это обычно можно облегчить, лежа на некоторое время, когда ваши ноги приподняты. Если руки и лицо набрякуються, лучше немедленно н & # 39; Связаться с вашим врачом. В течение последних месяцев беременности может возникать изжога, головная боль или судороги. Если они настойчивыми, скажите своему врачу.

Любое вагинальное кровотечение или разряд потенциально серьезным, и его следует немедленно сообщить врачу.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*