Главная » беременность » Лучшая беременность — 5 советов для лучшего сна

Лучшая беременность — 5 советов для лучшего сна

[ad_1]

Беременность — это очень волнующее время в вашей жизни. Вы собираетесь принести в мир новую жизнь. Это просто не намного лучше, чем это. Однако беременность также может быть проблемой и иногда очень близка к невыносимых. Одним из главных недостатков беременности есть трудности, которые вы испытываете от сна. Итак, здесь есть 5 подсказок, чтобы спать лучше.

Упражнение

Убедитесь, что в течение дня вы получаете большое количество упражнений. Это снимет ваше тело и поможет вам спать. Это также скоротитиме болезненные судороги ноги, которые могут не уснуть. Просто убедитесь, что вы не осуществляете течение 2:00 после сна. Это повлечет ваше тело и вызовет проблемы, когда вы попытаетесь заснуть.

Рутинная

Человеческое тело любит попасть в рутину. Поэтому тренируйте свое тело, когда надо спустить и падать. Ехать спать в то же время каждую ночь.

Часть вашей программы должна включать в себя расслабления тоже. Возьмите теплой ванной, а затем присядьте на диван с подушкой и одеялом в час или около того перед сном. Это поможет вам заснуть.

Комфорт подушки

На сегодняшний день есть большие подушки для беременности. Эти подушки помогут вам спать — особенно в третьем триместре беременности, когда надо лежать на вашей стороне. Поэтому убедитесь, что вы инвестируете в хорошую подушку для беременности.

Диета

Держитесь подальше от пищи, которая является пряной, кислотной или жирной, когда вы беременны. Особенно избегайте этих продуктов несколько часов, прежде чем ложиться спать. Вы не хотите быть ночью с изжогой или любыми другими условиями, которые могут возникнуть в результате пищи продуктов, которые трудно переварить. Кроме того, убедитесь, что вы не употребляете ничего в течение двух часов после ходить спать.

Дрипинг

Многие беременные женщины считают, что дремота будет вредить их возможностям засыпания. Это не правда.

На самом деле пара быстрых сна во время дня может на самом деле помочь вам спать ночью. Просто убедитесь, что дремоты не более, чем около 15 минут в длину.

Спящая — одна из самых трудных частей беременности. 5 советов лучше спать — это заниматься физическими упражнениями, попасть в повседневную жизнь, пользоваться комфортными подушками, наблюдать за тем, что вы едите, и дневным парой коротких умерших.

[ad_2]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*